Anhaltende Erschöpfung verstehen und deine Kraft im Alltag mit Pacing einteilen
59 €
Ständig erschöpft in den Wechseljahren? Energie clever einteilen
Verstehen, was hinter der ständigen Erschöpfung in den Wechseljahren stecken kann, und deine Energie im Alltag mit Pacing, Löffel-Technik und Tagesplan einteilen.
Dr. Dr. Lena Busch
Im Kurs
- Fatigue in den Wechseljahren
- Pacing: Energie einteilen statt verbrauchen
- Den Tag planen und darüber sprechen
- Was bei Fatigue sonst infrage kommt
Das lernst du in diesem Kurs
Fünf Themen auf einen Blick. Im Lehrplan darunter findest du jede Lektion dazu.
Fatigue einordnen
Was Fatigue ist, warum sie in den Wechseljahren häufig vorkommen kann und wie sie mit der Psyche zusammenhängt.
Pacing verstehen
Wie du deine Energiereserven einschätzt und mit Pulsuhr und Löffel-Technik deine Grenzen im Blick behältst.
Den Tag planen
Wie ein Tagesplan, Energiespar-Tricks und der Blick auf Energieräuber und Energiespender deinen Alltag ordnen können.
Darüber sprechen
Wie du Familie, Freundeskreis und Kolleginnen erklärst, was Pacing für dich bedeutet.
Behandlungswege kennen
Welche Rolle Bewegung, Entspannung, Ernährung, Schlaf und Medikamente bei Fatigue spielen können.
Alle Lektionen im Überblick
Du schaust in deinem Tempo und machst weiter, wo du aufgehört hast.
Das ist enthalten
- Videolektionen
- Untertitel in allen Videos
- Hilfe bei Technik und Zahlung
Auch in anderen Kursen
- 18 Lektionen dieses Kurses sind auch im Kurs „Energie clever einteilen: Erschöpfung verstehen und Pacing lernen“ enthalten.
- 14 Lektionen dieses Kurses sind auch im Kurs „Dauermüde mit Endometriose? Energie clever einteilen“ enthalten.
- Fatigue und Psyche
- Energiereserven einschätzen
- Pacing im Alltag
- Aktivitäten und die Pulsuhr
- Wie hilft die Pulsuhr bei Fatigue?
- Konkrete Techniken: Löffelmethode & Co.
- Die Löffel-Technik: Energie einteilen
- Tagesplan: Energie clever einteilen
- Energiespar-Tricks im Alltag
- Energieräuber und Energiespender
- Pacing in Beruf, mit Familie und Freund:innen
- Wie erkläre ich anderen Pacing?
- Bewegung
- Angst und Schonverhalten
- Entspannungsverfahren
- Ernährung
- Schlaf, Medikamente, weitere Strategien
Die Expertinnen dieses Kurses
Sie haben die Inhalte erarbeitet und erklären sie in den Videos.
Dr. Dr. Lena Busch
Erklärt Fatigue in den Wechseljahren und zeigt, wie du deine Energie mit Pacing einteilst.
Teresa Götz
Erklärt zum Einstieg, was Fatigue ist und woran sie sich erkennen lässt.
Katharina Kubosch
Hilft dir, Energieräuber und Energiespender in deinem Umfeld zu erkennen.
Die Wissenschaft hinter dem Kurs
Die Inhalte orientieren sich an medizinischen Leitlinien und sind mit Fachliteratur belegt.
Fachliteratur
Die Lektionen sind mit Quellen belegt aus:
Expertinnen ihres Fachs
Sie haben die Lektionen erarbeitet und erklären sie in den Videos.
Alle Quellen ansehen
Fachartikel
Online-Quellen
Deine Energie im Blick
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Häufige Fragen
Nicht jede Müdigkeit ist Fatigue. Der Kurs erklärt, woran sich Fatigue erkennen lässt und welche Ursachen infrage kommen. Hält die Erschöpfung an oder schränkt sie dich stark ein, lass sie ärztlich abklären, auch um andere Ursachen auszuschließen.
Nein. Der Kurs gibt dir Wissen und Werkzeuge für den Alltag. Diagnose und Behandlung besprichst du mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Nein. Im Kapitel zum Pacing erfährst du, wie eine Pulsuhr helfen kann, deine Belastung einzuschätzen. Die anderen Techniken, etwa die Löffel-Technik oder der Tagesplan, kommen ohne Gerät aus.
Nein. Der Kurs konzentriert sich auf Fatigue und den Umgang mit deiner Energie. Die Hormonersatztherapie ist Thema im Kurs „Hormonersatztherapie und Behandlungswege“.
Sofort nach dem Kauf. Du meldest dich mit einem Code per E-Mail an, ein Passwort brauchst du nicht. Danach lernst du im Browser, wann und so oft du möchtest.
Einmal pro Kurs, ohne Abo. Ab dem Start zahlst du mit Karte, Apple Pay oder Google Pay. Welche Zahlarten dein Gerät anbietet, siehst du in der Kasse.
Ja. Einzelne Lektionen sind kostenlos. Du findest sie im Kursinhalt mit dem Hinweis „Kostenlose Vorschau“ und kannst sie ohne Anmeldung ansehen.
Im Browser auf Smartphone, Tablet oder Computer. Eine App brauchst du nicht. Dein Fortschritt ist an dein Konto gebunden, du kannst also auf einem anderen Gerät weitermachen.
Ja, alle Videos haben deutsche Untertitel. Du kannst sie im Player ein- und ausschalten und das Tempo anpassen.
Nach dem Kauf findest du den Kurs in deinem Konto unter „Meine Kurse“. Du kannst die Lektionen so oft ansehen, wie du möchtest. Dein Zugang hat kein festes Ablaufdatum; wie lange wir Kurse mindestens bereitstellen, steht in den AGB.
Nach dem Kauf schicken wir dir eine Kaufbestätigung per E-Mail, mit Bestellnummer, Datum und Preis inklusive Mehrwertsteuer. Der Kursname steht nicht im Betreff.
Kauf und Fortschritt behandeln wir als Gesundheitsdaten. Wir speichern sie auf Servern in Frankfurt am Main und geben sie nicht an Werbenetzwerke weiter. Unser Zahlungsdienstleister sieht nur „Onlinekurs“, nicht den Kurs.
Nein. Die Kurse sind aufgezeichnete Lektionen. Fachliche Fragen zu deiner Situation besprichst du am besten mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Bei Fragen zu Zugang, Technik und Zahlung hilft dir unser Support.
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