Fatigue verstehen und deine Kraft im Alltag mit Pacing einteilen
59 €
Energie clever einteilen: Erschöpfung verstehen und Pacing lernen
Verstehen, woher anhaltende Erschöpfung kommen kann, und deine Energie im Alltag mit Pacing, Löffel-Technik und Tagesplan einteilen.
Dr. Dr. Lena Busch
Im Kurs
- Was hinter der Erschöpfung steckt
- Pacing: Energie einteilen statt verbrauchen
- Den Tag planen und Kraft sparen
- Was bei Fatigue sonst infrage kommt
Das lernst du in diesem Kurs
Fünf Themen auf einen Blick. Im Lehrplan darunter findest du jede Lektion dazu.
Erschöpfung einordnen
Was Fatigue von normaler Müdigkeit unterscheidet, welche Rolle der Vagusnerv spielt und wie Fatigue mit Psyche und Depression zusammenhängt.
Pacing verstehen
Wie du deine Energiereserven einschätzt und mit Pulsuhr und Löffel-Technik deine Grenzen im Blick behältst.
Den Tag planen
Wie ein Tagesplan, Energiespar-Tricks und der Blick auf Energieräuber und Energiespender deinen Alltag ordnen können.
Behandlungswege kennen
Welche Rolle Bewegung, Entspannung, Ernährung, Schlaf und Medikamente bei Fatigue spielen können.
Darüber sprechen
Wie du Familie, Freundeskreis und Kolleginnen erklärst, was Fatigue und Pacing für dich bedeuten.
Alle Lektionen im Überblick
Du schaust in deinem Tempo und machst weiter, wo du aufgehört hast.
Das ist enthalten
- Videolektionen
- Untertitel in allen Videos
- Hilfe bei Technik und Zahlung
Auch in anderen Kursen
- 18 Lektionen dieses Kurses sind auch im Kurs „Dauermüde mit Endometriose? Energie clever einteilen“ enthalten.
- 18 Lektionen dieses Kurses sind auch im Kurs „Ständig erschöpft in den Wechseljahren? Energie clever einteilen“ enthalten.
- 2 Lektionen dieses Kurses sind auch im Kurs „Sanft in Bewegung kommen mit Endometriose“ enthalten.
- 2 Lektionen dieses Kurses sind auch im Kurs „Sanft in Bewegung kommen in den Wechseljahren“ enthalten.
- 1 Lektion dieses Kurses ist auch im Kurs „Klartext reden und Grenzen setzen in den Wechseljahren“ enthalten.
- Fatigue und Depression
- Fatigue und Psyche
- Was ist Pacing
- Energiereserven einschätzen
- Pacing im Alltag
- Aktivitäten und die Pulsuhr
- Wie hilft die Pulsuhr bei Fatigue?
- Konkrete Techniken: Löffelmethode & Co.
- Die Löffel-Technik: Energie einteilen
- Activity Pacing
- Pacing und Energie-Management
- Tagesplan: Energie clever einteilen
- Energiespar-Tricks im Alltag
- Energieräuber und Energiespender
- 14 Minuten für mehr Stabilität & Energie im Büro
- Behandlungsmöglichkeiten von Fatigue
- Bewegung
- Sport und Fatigue
- Tanz-Workout: Erschöpfung
- Angst und Schonverhalten
- Entspannungsverfahren
- Ernährung
- Schlaf, Medikamente, weitere Strategien
- Wie erkläre ich anderen Fatigue?
- Pacing in Beruf, mit Familie und Freund:innen
- Wie erkläre ich anderen Pacing?
- Fatigue mit Familie, Freunden und im Beruf
- Soziale Erschöpfung
- Konflikte und Fatigue/Erschöpfung
Die Expertinnen dieses Kurses
Sie haben die Inhalte erarbeitet und erklären sie in den Videos.
Dr. Dr. Lena Busch
Erklärt, was hinter anhaltender Erschöpfung stecken kann, und zeigt, wie du deine Energie mit Pacing einteilst.
Angelina Fontana
Erklärt Pacing aus Sicht der Bewegung und leitet ein kurzes Training für den Büroalltag an.
Katharina Kubosch
Hilft dir, Energieräuber und Energiespender zu erkennen und Konflikte bei Erschöpfung anzusprechen.
Melissa Ortiz Gomez
Leitet ein sanftes Tanz-Workout für erschöpfte Tage an.
Sara Bölge
Erklärt, was soziale Erschöpfung bedeutet.
Die Wissenschaft hinter dem Kurs
Die Inhalte orientieren sich an medizinischen Leitlinien und sind mit Fachliteratur belegt.
Fachliteratur
Die Lektionen sind mit Quellen belegt aus:
Expertinnen ihres Fachs
Sie haben die Lektionen erarbeitet und erklären sie in den Videos.
Alle Quellen ansehen
Fachartikel
Online-Quellen
Deine Energie im Blick
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Häufige Fragen
Nein. Der Kurs erklärt, woran sich Fatigue erkennen lässt und was dahinterstecken kann. Hält die Erschöpfung an oder schränkt sie dich stark ein, lass sie ärztlich abklären, auch um andere Ursachen auszuschließen.
Nein. Der Kurs gibt dir Wissen und Werkzeuge für den Alltag. Diagnose und Behandlung besprichst du mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Nein. Im Kapitel zum Pacing erfährst du, wie eine Pulsuhr helfen kann, deine Belastung einzuschätzen. Die anderen Techniken, etwa die Löffel-Technik oder der Tagesplan, kommen ohne Gerät aus.
Nein. Der Kurs richtet sich an alle Frauen, die sich oft erschöpft fühlen, unabhängig davon, ob eine Erkrankung dahintersteht.
Sofort nach dem Kauf. Du meldest dich mit einem Code per E-Mail an, ein Passwort brauchst du nicht. Danach lernst du im Browser, wann und so oft du möchtest.
Einmal pro Kurs, ohne Abo. Ab dem Start zahlst du mit Karte, Apple Pay oder Google Pay. Welche Zahlarten dein Gerät anbietet, siehst du in der Kasse.
Ja. Einzelne Lektionen sind kostenlos. Du findest sie im Kursinhalt mit dem Hinweis „Kostenlose Vorschau“ und kannst sie ohne Anmeldung ansehen.
Im Browser auf Smartphone, Tablet oder Computer. Eine App brauchst du nicht. Dein Fortschritt ist an dein Konto gebunden, du kannst also auf einem anderen Gerät weitermachen.
Ja, alle Videos haben deutsche Untertitel. Du kannst sie im Player ein- und ausschalten und das Tempo anpassen.
Nach dem Kauf findest du den Kurs in deinem Konto unter „Meine Kurse“. Du kannst die Lektionen so oft ansehen, wie du möchtest. Dein Zugang hat kein festes Ablaufdatum; wie lange wir Kurse mindestens bereitstellen, steht in den AGB.
Nach dem Kauf schicken wir dir eine Kaufbestätigung per E-Mail, mit Bestellnummer, Datum und Preis inklusive Mehrwertsteuer. Der Kursname steht nicht im Betreff.
Kauf und Fortschritt behandeln wir als Gesundheitsdaten. Wir speichern sie auf Servern in Frankfurt am Main und geben sie nicht an Werbenetzwerke weiter. Unser Zahlungsdienstleister sieht nur „Onlinekurs“, nicht den Kurs.
Nein. Die Kurse sind aufgezeichnete Lektionen. Fachliche Fragen zu deiner Situation besprichst du am besten mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Bei Fragen zu Zugang, Technik und Zahlung hilft dir unser Support.
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