Lebensmittel, Nährstoffe und Gewicht verstehen und die Umstellung im Alltag planen
59 €
Ernährung bei Endometriose: Schritt für Schritt alltagstauglich umstellen
Verstehen, welche Rolle Ernährung bei Endometriose spielen kann, welche Lebensmittel im Zusammenhang mit Entzündungen diskutiert werden und wie du Einkauf, Mahlzeiten und Zyklusphasen Schritt für Schritt in deinen Alltag bringst.
Nicole Heinze
Im Kurs
- Ernährung und Endometriose: worum es geht
- Was auf den Teller kommt
- Vitamine und Mineralstoffe
- Entzündungen und Ernährung
Das lernst du in diesem Kurs
Sieben Themen auf einen Blick. Im Lehrplan darunter findest du jede Lektion dazu.
Die Rolle der Ernährung einordnen
Was Ernährung bei Endometriose leisten kann und wie du eine Umstellung ohne Druck beginnst.
Lebensmittel bewusst auswählen
Was Obst, Gemüse, Vollkorn, Milchprodukte, Fisch und Fleisch auf deinem Teller ausmacht.
Nährstoffe kennen
Welche Vitamine und Mineralstoffe wichtig sind und in welchen Lebensmitteln du sie findest.
Entzündungen und Ernährung verstehen
Welche Lebensmittel, Gewürze und Tees im Zusammenhang mit Entzündungen diskutiert werden und was du über Alkohol, Koffein und Fast Food wissen solltest.
Pflanzlich essen ohne Mangel
Worauf du bei einer veganen Ernährung achten kannst, damit dir keine Nährstoffe fehlen.
Im Zyklus essen
Wie du deine Ernährung an die Phasen deines Zyklus anpassen kannst.
Die Umstellung planen
Wie du Einkauf, Mahlzeiten und Mealplan organisierst und wann eine Ernährungsberatung infrage kommt.
Alle Lektionen im Überblick
Du schaust in deinem Tempo und machst weiter, wo du aufgehört hast.
Das ist enthalten
- Videolektionen
- Hilfe bei Technik und Zahlung
Auch in anderen Kursen
- 7 Lektionen dieses Kurses sind auch im Kurs „Ernährung in den Wechseljahren: Schritt für Schritt alltagstauglich umstellen“ enthalten.
- 4 Lektionen dieses Kurses sind auch im Kurs „Zyklus verstehen: Phasen, Hormone, Körperzeichen“ enthalten.
- 1 Lektion dieses Kurses ist auch im Kurs „Sensibler Bauch bei PMS: Unverträglichkeiten und Verdauung verstehen“ enthalten.
- Obst und Gemüse
- Ballaststoffe und Vollkornprodukte
- Milchprodukte und vegane Eiweißquellen
- Fisch und Omega-3 Fettsäuren
- Fleisch
- B-Vitamine
- Vitamine A, C, D, E und K
- Mineralstoffe - Calcium, Magnesium und Eisen
- Mineralstoffe - Selen, Jod und Zink
- Was sind entzündungsfördernde Lebensmittel?
- Alkohol und Koffein
- Fast Food, Snacks und süße Sünden
- Ingwer und Kurkuma
- Entzündungshemmende Tees
- Entzündungshemmende Gewürze und Kräuter
- Was bedeutet vegane Ernährung?
- Vorsicht vor Mangelernährung
- Pflanzliche Eiweißquellen
- Tierfreie Fleisch- und Milchproduktalternativen: Do it yourself
- Die Basis für eine gesunde Ernährung im Zyklus
- 1. Zyklusphase: Menstruation
- 2. Zyklusphase: Follikelphase
- 3. Zyklusphase: Ovulationsphase
- 4. Zyklusphase: Lutealphase
- Was hat einen negativen Einfluss auf den Zyklus?
- Richtig geplant ist halb umgesetzt
- Die kleinen und großen Hürden im Supermarkt
- Alltag trifft auf neue Ernährung
- Wie erstelle ich einen Mealplan?
- Gesundes Frühstück
- Gesundes Abendessen
- Ernährungswissen in der Praxis
- Du bist nicht allein: Wie dir Ernährungsberatung helfen kann
Die Expertinnen dieses Kurses
Sie haben die Inhalte erarbeitet und erklären sie in den Videos.
Nicole Heinze
Erklärt, welche Rolle Ernährung bei Endometriose spielen kann, und begleitet dich Schritt für Schritt bei der Umstellung im Alltag.
Die Wissenschaft hinter dem Kurs
Die Inhalte orientieren sich an medizinischen Leitlinien und sind mit Fachliteratur belegt.
Fachliteratur
Die Lektionen sind mit Quellen belegt aus:
Expertinnen ihres Fachs
Sie haben die Lektionen erarbeitet und erklären sie in den Videos.
Nicole Heinze
Alle Quellen ansehen
Fachartikel
Online-Quellen
Weitere Quellen
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Häufige Fragen
Nein. Der Kurs vermittelt Wissen und Ideen für den Alltag. Eine persönliche Ernährungsberatung oder deine Behandlung ersetzt er nicht. Eine Lektion zeigt, wann eine Ernährungsberatung für dich infrage kommen kann.
Nein. Der Kurs setzt auf kleine Schritte, die zu deinem Alltag passen. Du entscheidest selbst, was du ausprobierst.
Nein. Ein Kapitel erklärt, was eine vegane Ernährung bei Endometriose bedeuten kann und worauf du dann achten solltest, damit dir keine Nährstoffe fehlen. Ob das für dich passt, entscheidest du.
Auf Fachliteratur und der Erfahrung aus der Ernährungsberatung. Die Quellen findest du auf der Kursseite.
Die meisten Lektionen haben deutsche Untertitel. Die Lektionen zur Ernährung im Zyklus sind derzeit ohne Untertitel.
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Einmal pro Kurs, ohne Abo. Ab dem Start zahlst du mit Karte, Apple Pay oder Google Pay. Welche Zahlarten dein Gerät anbietet, siehst du in der Kasse.
Ja. Einzelne Lektionen sind kostenlos. Du findest sie im Kursinhalt mit dem Hinweis „Kostenlose Vorschau“ und kannst sie ohne Anmeldung ansehen.
Im Browser auf Smartphone, Tablet oder Computer. Eine App brauchst du nicht. Dein Fortschritt ist an dein Konto gebunden, du kannst also auf einem anderen Gerät weitermachen.
Nach dem Kauf findest du den Kurs in deinem Konto unter „Meine Kurse“. Du kannst die Lektionen so oft ansehen, wie du möchtest. Dein Zugang hat kein festes Ablaufdatum; wie lange wir Kurse mindestens bereitstellen, steht in den AGB.
Nach dem Kauf schicken wir dir eine Kaufbestätigung per E-Mail, mit Bestellnummer, Datum und Preis inklusive Mehrwertsteuer. Der Kursname steht nicht im Betreff.
Kauf und Fortschritt behandeln wir als Gesundheitsdaten. Wir speichern sie auf Servern in Frankfurt am Main und geben sie nicht an Werbenetzwerke weiter. Unser Zahlungsdienstleister sieht nur „Onlinekurs“, nicht den Kurs.
Nein. Die Kurse sind aufgezeichnete Lektionen. Fachliche Fragen zu deiner Situation besprichst du am besten mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Bei Fragen zu Zugang, Technik und Zahlung hilft dir unser Support.
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