Verdauungsbeschwerden in den Wechseljahren einordnen, Unverträglichkeiten unterscheiden und Blähungen und Verstopfung im Alltag begegnen
29 €
Sensibler Bauch bei PMS: Unverträglichkeiten und Verdauung verstehen
Verstehen, warum der Bauch vor der Periode empfindlicher sein kann: Zyklus, Verdauung und Reizdarm einordnen, Allergien und Intoleranzen unterscheiden und Ernährung, Massage und Alltagstipps kennenlernen.
Dr. med. Nadine Rohloff
Im Kurs
- Bauch und Zyklus: Was vor der Periode passiert
- So arbeitet deine Verdauung
- Essen bei PMS und empfindlichem Bauch
- Unverträglichkeiten unterscheiden: Allergie und Intoleranz
Das lernst du in diesem Kurs
Sechs Themen auf einen Blick. Im Lehrplan darunter findest du jede Lektion dazu.
Bauch und Zyklus verbinden
Wie Hormone und hormonähnliche Stoffe vor der Periode auf den Darm wirken können und wie sich PMS von einem Reizdarm unterscheiden lässt.
Verdauung verstehen
Wie die Verdauung abläuft und welche Rolle die Darmflora spielt.
Essen bei PMS einordnen
Was Studien zu Ernährung und PMS beschreiben, welche Nährstoffe diskutiert werden und wie reizarmes Essen aussehen kann.
Unverträglichkeiten unterscheiden
Was Allergien von Intoleranzen unterscheidet und warum Selbsttests oft wenig aussagen.
Histamin, Laktose, Fruktose und Gluten
Wie diese Unverträglichkeiten festgestellt werden und worauf du beim Essen achten kannst.
Den Bauch im Alltag entlasten
Kurztipps bei Blähungen, Verstopfung und Durchfall sowie Massagen und Yoga zum Mitmachen.
Alle Lektionen im Überblick
Du schaust in deinem Tempo und machst weiter, wo du aufgehört hast.
Das ist enthalten
- Videolektionen
- Hilfe bei Technik und Zahlung
Auch in anderen Kursen
- 17 Lektionen dieses Kurses sind auch im Kurs „Sensibler Bauch bei Endometriose: Unverträglichkeiten und Verdauung verstehen“ enthalten.
- 17 Lektionen dieses Kurses sind auch im Kurs „Sensibler Bauch in den Wechseljahren: Unverträglichkeiten verstehen“ enthalten.
- Dieser Kurs enthält alle 13 Lektionen des Kurses „Unverträglichkeiten verstehen: Histamin, Laktose, Fruktose, Gluten“.
- 11 Lektionen dieses Kurses sind auch im Kurs „Reizdarm und sensibler Bauch: Verdauung im Alltag verstehen“ enthalten.
- 3 Lektionen dieses Kurses sind auch im Kurs „PMS und PMDS: die zweite Zyklushälfte planen“ enthalten.
- 1 Lektion dieses Kurses ist auch im Kurs „Ernährung bei Endometriose: Schritt für Schritt alltagstauglich umstellen“ enthalten.
- 1 Lektion dieses Kurses ist auch im Kurs „Ernährung in den Wechseljahren: Schritt für Schritt alltagstauglich umstellen“ enthalten.
- 1 Lektion dieses Kurses ist auch im Kurs „Mit Schmerzen umgehen lernen: Selbsthilfe im Alltag“ enthalten.
- 1 Lektion dieses Kurses ist auch im Kurs „Yoga für Einsteigerinnen: sanft üben mit Endometriose“ enthalten.
- Magen-Darm-Beschwerden
- Kleiner Exkurs: Verdauung
- Die Rolle der Darmflora
- PM(D)S, Ernährung und Lifestyle – kleiner Studieneinblick
- PM(D)S und Ernährung, am Beispiel der mediterranen Ernährung
- Welche Nährstoffe sind sinnvoll bei PM(D)S?
- Ballaststoffe und Vollkornprodukte
- Reizarm bei Verdauungsbeschwerden – Ernährungstipps
- Unverträglichkeiten: Was heißt das?
- Was sind Allergien?
- Was sind Intoleranzen?
- Ist die Selbstdiagnose sinnvoll?
- Histamin: Diagnose
- Histamin: Ernährungstipps
- Laktose: Diagnose
- Laktose: Ernährungstipps
- Fruktose und Sorbit: Diagnose
- Fruktose und Sorbit: Ernährungstipps
- Glutenunverträglichkeit und Zöliakie: Diagnose
- Glutenunverträglichkeit und Zöliakie: Ernährungstipps
- Zusammenfassung
- Blähungen
- Verstopfung
- Durchfall
- ILU-Massage gegen Verdauungsbeschwerden
- Bauchmassage
- Sanfte Massage bei (Darm-)Schmerzen
- Yoga bei Blähungen
Die Expertinnen dieses Kurses
Sie haben die Inhalte erarbeitet und erklären sie in den Videos.
Nicole Heinze
Erklärt Verdauung, Darmflora und Unverträglichkeiten und ordnet Ernährung bei PMS ein.
Ann-Kathrin Foß
Leitet eine Yoga-Einheit bei Blähungen an.
Katharina Kubosch
Ordnet Magen-Darm-Beschwerden wie Blähungen, Verstopfung und Durchfall ein und zeigt eine Bauchmassage.
Dr. med. Nadine Rohloff
Erklärt, warum die Verdauung vor der Periode aus dem Takt geraten kann, und gibt Tipps für diese Tage.
Karlotta Piening
Zeigt Massagen für den Bauch.
Helin Y. Kayran
Erklärt, wie sich PMS und ein Reizdarm unterscheiden lassen.
Die Wissenschaft hinter dem Kurs
Die Inhalte orientieren sich an medizinischen Leitlinien und sind mit Fachliteratur belegt.
Medizinische Leitlinien
Grundlage sind Leitlinien medizinischer Fachgesellschaften. Welche, steht in den Quellen unten.
Fachliteratur
Die Lektionen sind mit Quellen belegt aus:
Expertinnen ihres Fachs
Sie haben die Lektionen erarbeitet und erklären sie in den Videos.
Alle Quellen ansehen
Leitlinien
Fachartikel
Fachbücher
Online-Quellen
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Häufige Fragen
Nein. Der Kurs vermittelt Wissen und Ideen für den Alltag. Ob PMS, eine Unverträglichkeit oder ein Reizdarm hinter deinen Beschwerden steckt, klärst du mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Halten Beschwerden an oder werden sie stärker, lass sie ärztlich abklären.
Der Kurs erklärt, wie sich Beschwerden kurz vor der Periode von Beschwerden unterscheiden, die über den ganzen Zyklus bestehen und sich vor der Periode nur verstärken. Ein Zyklustagebuch hilft dir, solche Muster für das Arztgespräch festzuhalten.
Der Kurs erklärt, wie Unverträglichkeiten festgestellt werden und warum Selbsttests oft wenig aussagen. Die Diagnose stellt eine Ärztin oder ein Arzt, gern mit Unterstützung einer Ernährungsfachkraft.
Der PMS-Kurs gibt einen Überblick über alle Beschwerden und Behandlungswege. Dieser Kurs konzentriert sich auf den Bauch: Verdauung im Zyklus, Ernährung, Unverträglichkeiten sowie Blähungen und Verstopfung.
Viele Lektionen haben deutsche Untertitel. Der Exkurs zur Verdauung und die Lektionen zu Allergien, Intoleranzen, Histamin, Laktose, Fruktose und Gluten sind derzeit ohne Untertitel.
Sofort nach dem Kauf. Du meldest dich mit einem Code per E-Mail an, ein Passwort brauchst du nicht. Danach lernst du im Browser, wann und so oft du möchtest.
Einmal pro Kurs, ohne Abo. Ab dem Start zahlst du mit Karte, Apple Pay oder Google Pay. Welche Zahlarten dein Gerät anbietet, siehst du in der Kasse.
Ja. Einzelne Lektionen sind kostenlos. Du findest sie im Kursinhalt mit dem Hinweis „Kostenlose Vorschau“ und kannst sie ohne Anmeldung ansehen.
Im Browser auf Smartphone, Tablet oder Computer. Eine App brauchst du nicht. Dein Fortschritt ist an dein Konto gebunden, du kannst also auf einem anderen Gerät weitermachen.
Nach dem Kauf findest du den Kurs in deinem Konto unter „Meine Kurse“. Du kannst die Lektionen so oft ansehen, wie du möchtest. Dein Zugang hat kein festes Ablaufdatum; wie lange wir Kurse mindestens bereitstellen, steht in den AGB.
Nach dem Kauf schicken wir dir eine Kaufbestätigung per E-Mail, mit Bestellnummer, Datum und Preis inklusive Mehrwertsteuer. Der Kursname steht nicht im Betreff.
Kauf und Fortschritt behandeln wir als Gesundheitsdaten. Wir speichern sie auf Servern in Frankfurt am Main und geben sie nicht an Werbenetzwerke weiter. Unser Zahlungsdienstleister sieht nur „Onlinekurs“, nicht den Kurs.
Nein. Die Kurse sind aufgezeichnete Lektionen. Fachliche Fragen zu deiner Situation besprichst du am besten mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Bei Fragen zu Zugang, Technik und Zahlung hilft dir unser Support.
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