Schmerzverarbeitung verstehen und Alltagshelfer für Beschwerden in den Wechseljahren kennenlernen
59 €
Mit Schmerzen umgehen lernen: Selbsthilfe im Alltag
Verstehen, wie Schmerz entsteht und was ihn beeinflusst, und Strategien, Schmerzmittel-Wissen, Wärme, Akupressur und sanfte Bewegung für den Alltag kennenlernen, ganz gleich, woher die Schmerzen kommen.
Dr. med. Nadine Rohloff
Im Kurs
- Wie Schmerz entsteht
- Stress, Konflikte und Schmerz
- Strategien für Kopf und Alltag
- Schmerzmittel einordnen
Das lernst du in diesem Kurs
Sechs Themen auf einen Blick. Im Lehrplan darunter findest du jede Lektion dazu.
Schmerz verstehen
Wie Schmerz im Körper entsteht und verarbeitet wird, was ihn beeinflusst und wie aus akutem Schmerz ein Teufelskreis werden kann.
Stress und Konflikte erkennen
Wie Stress, Anspannung und Konflikte mit Schmerzen zusammenhängen.
Strategien für Kopf und Alltag
Welche Strategien es gibt, etwa Dekatastrophisieren, Ablenkung, Achtsamkeit, Pacing und Unterstützung durch andere.
Schmerzmittel einordnen
Wann Schmerzmittel infrage kommen, warum sie unterschiedlich wirken und was bei NSAR und Paracetamol wichtig ist.
Wärme, Kälte und Akupressur
Wie du Wärme, Kälte, sanfte Massage und Akupressur zu Hause ausprobieren kannst.
Atmen und sanft bewegen
Angeleitete Atemübung, Übungen und Yoga für Rücken, Gelenke, Bauch und Kopf zum Mitmachen.
Alle Lektionen im Überblick
Du schaust in deinem Tempo und machst weiter, wo du aufgehört hast.
Das ist enthalten
- Videolektionen
- Hilfe bei Technik und Zahlung
Auch in anderen Kursen
- 14 Lektionen dieses Kurses sind auch im Kurs „Was kann ich selbst tun? Alltagshelfer bei Endometriose-Beschwerden“ enthalten.
- 14 Lektionen dieses Kurses sind auch im Kurs „Was kann ich selbst tun? Alltagshelfer in den Wechseljahren“ enthalten.
- 10 Lektionen dieses Kurses sind auch im Kurs „Regelschmerzen verstehen und selbst aktiv werden“ enthalten.
- 4 Lektionen dieses Kurses sind auch im Kurs „Endometriose-Behandlung verstehen“ enthalten.
- 3 Lektionen dieses Kurses sind auch im Kurs „Yoga für Einsteigerinnen: sanft üben mit Endometriose“ enthalten.
- 3 Lektionen dieses Kurses sind auch im Kurs „Yoga für Einsteigerinnen: sanft üben in den Wechseljahren“ enthalten.
- 1 Lektion dieses Kurses ist auch im Kurs „Reizdarm und sensibler Bauch: Verdauung im Alltag verstehen“ enthalten.
- 1 Lektion dieses Kurses ist auch im Kurs „Sensibler Bauch bei Endometriose: Unverträglichkeiten und Verdauung verstehen“ enthalten.
- 1 Lektion dieses Kurses ist auch im Kurs „Sensibler Bauch bei PMS: Unverträglichkeiten und Verdauung verstehen“ enthalten.
- Einflussfaktoren auf Schmerzen
- Akute vs. chronische Schmerzen
- Teufelskreis der Schmerzen
- Stress und Schmerzen
- Konflikte und Schmerzen
- Überblick: Strategien gegen Schmerzen
- Dekatastrophisieren
- Ablenkung
- Achtsamkeit und schöne Erlebnisse
- Pacing
- Unterstützung
- Schmerzmedikamente: ja oder nein?
- Warum wirken manche Medikamente bei mir nicht?
- NSAR - Tabletten
- Paracetamol
- So wirkt die Schmerztablette schneller
- Wärmeanwendung: Warum Wärme dir hilft
- Kälteanwendung
- Sanfte Massage bei (Darm-)Schmerzen
- Akupressur bei Rückenbeschwerden
- Akupressur bei Kopfschmerzen
- Atemübung gegen Schmerzen
- Yoga bei Rückenschmerzen und Verspannungen
- Yoga bei Gelenkschmerzen
- Yoga: Bauch entspannen bei Bauchschmerzen
- Übungen gegen Kopfschmerzen
- Yoga bei Kopfschmerzen und Migräne
Die Expertinnen dieses Kurses
Sie haben die Inhalte erarbeitet und erklären sie in den Videos.
Karlotta Piening
Leitet Atemübung, sanfte Massage, Übungen und Yoga für Rücken, Gelenke und Kopf an.
Sara Bölge
Erklärt, wie Schmerz entsteht und verarbeitet wird und welche Strategien es für Kopf und Alltag gibt.
Ann-Kathrin Foß
Leitet eine Yoga-Einheit zum Entspannen des Bauchs an.
Dr. med. Nadine Rohloff
Leitet die Akupressur für Rücken und Kopf an.
Puia Zahedi
Ordnet ein, wann Schmerzmittel infrage kommen und was bei NSAR und Paracetamol wichtig ist.
Katharina Kubosch
Zeigt, wie Konflikte mit Schmerzen zusammenhängen, und erklärt Wärme und Kälte.
Teresa Götz
Erklärt, wie Stress und Schmerzen zusammenhängen.
Meike Fischer
Gibt einen Tipp, worauf du bei der Einnahme von Schmerztabletten achten kannst.
Die Wissenschaft hinter dem Kurs
Die Inhalte orientieren sich an medizinischen Leitlinien und sind mit Fachliteratur belegt.
Medizinische Leitlinien
Grundlage sind Leitlinien medizinischer Fachgesellschaften. Welche, steht in den Quellen unten.
Fachliteratur
Die Lektionen sind mit Quellen belegt aus:
Expertinnen ihres Fachs
Sie haben die Lektionen erarbeitet und erklären sie in den Videos.
Alle Quellen ansehen
Leitlinien
Fachartikel
Fachbücher
Online-Quellen
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Häufige Fragen
Für Frauen, die immer wieder Schmerzen haben und lernen möchten, im Alltag damit umzugehen, ganz gleich, ob Rücken, Kopf, Bauch oder Gelenke betroffen sind. Eine bestimmte Diagnose braucht es nicht.
Beide Kurse teilen Lektionen zur Schmerzverarbeitung. Der Kurs zu Regelschmerzen erklärt Ursachen von Regelschmerzen, TENS-Geräte und Akupressur bei Menstruationsbeschwerden. Dieser Kurs bleibt allgemein: Stress und Konflikte, Schmerzmittel, Wärme und Kälte, Akupressur für Rücken und Kopf sowie Übungen für Rücken, Gelenke, Bauch und Kopf.
Nein. Schmerzen sollten ernst genommen und ihre Ursache abgeklärt werden. Der Kurs stellt Wissen und Möglichkeiten für den Alltag vor; Diagnose und Behandlung besprichst du mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Der Kurs erklärt, worauf es bei Schmerzmitteln ankommt. Welches Mittel und welche Dosis für dich passen, klärst du mit deiner Praxis oder Apotheke, besonders wenn du Schmerzmittel regelmäßig brauchst.
Sofort nach dem Kauf. Du meldest dich mit einem Code per E-Mail an, ein Passwort brauchst du nicht. Danach lernst du im Browser, wann und so oft du möchtest.
Einmal pro Kurs, ohne Abo. Ab dem Start zahlst du mit Karte, Apple Pay oder Google Pay. Welche Zahlarten dein Gerät anbietet, siehst du in der Kasse.
Ja. Einzelne Lektionen sind kostenlos. Du findest sie im Kursinhalt mit dem Hinweis „Kostenlose Vorschau“ und kannst sie ohne Anmeldung ansehen.
Im Browser auf Smartphone, Tablet oder Computer. Eine App brauchst du nicht. Dein Fortschritt ist an dein Konto gebunden, du kannst also auf einem anderen Gerät weitermachen.
Nach dem Kauf findest du den Kurs in deinem Konto unter „Meine Kurse“. Du kannst die Lektionen so oft ansehen, wie du möchtest. Dein Zugang hat kein festes Ablaufdatum; wie lange wir Kurse mindestens bereitstellen, steht in den AGB.
Nach dem Kauf schicken wir dir eine Kaufbestätigung per E-Mail, mit Bestellnummer, Datum und Preis inklusive Mehrwertsteuer. Der Kursname steht nicht im Betreff.
Kauf und Fortschritt behandeln wir als Gesundheitsdaten. Wir speichern sie auf Servern in Frankfurt am Main und geben sie nicht an Werbenetzwerke weiter. Unser Zahlungsdienstleister sieht nur „Onlinekurs“, nicht den Kurs.
Nein. Die Kurse sind aufgezeichnete Lektionen. Fachliche Fragen zu deiner Situation besprichst du am besten mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Bei Fragen zu Zugang, Technik und Zahlung hilft dir unser Support.
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