Schmerzverarbeitung verstehen und Alltagshelfer für Endometriose-Beschwerden kennenlernen
59 €
Was kann ich selbst tun? Alltagshelfer in den Wechseljahren
Verstehen, wie Schmerzverarbeitung funktioniert, und Bewegung, pflanzliche Mittel, Kälte und Wärme, Tipps bei Hitzewallungen und Schlafproblemen sowie Akupressur als Alltagshelfer in den Wechseljahren kennenlernen.
Dr. med. Nadine Rohloff
Im Kurs
- Wie Schmerz entsteht und verarbeitet wird
- Strategien für Kopf und Alltag
- Bewegung in den Wechseljahren
- Heilpflanzen und pflanzliche Mittel
Das lernst du in diesem Kurs
Sechs Themen auf einen Blick. Im Lehrplan darunter findest du jede Lektion dazu.
Schmerzverarbeitung verstehen
Was im Körper passiert, wenn Schmerz entsteht, was ihn beeinflusst und wie aus akutem Schmerz ein Teufelskreis werden kann.
Strategien für Kopf und Alltag
Welche Strategien es gibt, etwa Dekatastrophisieren, Ablenkung, Achtsamkeit, Pacing, Entspannung und Unterstützung durch andere.
Bewegung und Heilpflanzen einordnen
Welche Rolle Bewegung in den Wechseljahren spielt und was über Heilpflanzen wie die Traubensilberkerze bekannt ist.
Hitzewallungen und Schlaf im Alltag
Praktische Tipps zu Kleidung, Abkühlen, Schlafumgebung und Abendroutine, die du im Alltag ausprobieren kannst.
Schmerzmittel einordnen
Wie Schmerzmittel eingeordnet werden und worauf es bei der Einnahme ankommt.
Hausmittel und Akupressur zum Mitmachen
Wie du Kälte, Wärme, Selbstmassage und Hausmittel nutzen kannst, dazu angeleitete Akupressur für Kopf, Rücken und unruhige Momente.
Alle Lektionen im Überblick
Du schaust in deinem Tempo und machst weiter, wo du aufgehört hast.
Das ist enthalten
- Videolektionen
- Hilfe bei Technik und Zahlung
Auch in anderen Kursen
- 18 Lektionen dieses Kurses sind auch im Kurs „Was kann ich selbst tun? Alltagshelfer bei Endometriose-Beschwerden“ enthalten.
- 15 Lektionen dieses Kurses sind auch im Kurs „Regelschmerzen verstehen und selbst aktiv werden“ enthalten.
- 14 Lektionen dieses Kurses sind auch im Kurs „Mit Schmerzen umgehen lernen: Selbsthilfe im Alltag“ enthalten.
- 10 Lektionen dieses Kurses sind auch im Kurs „Hitzewallungen und unruhige Nächte: Strategien für den Alltag“ enthalten.
- 6 Lektionen dieses Kurses sind auch im Kurs „Hormonersatztherapie und Behandlungswege: Informiert ins Arztgespräch“ enthalten.
- 2 Lektionen dieses Kurses sind auch im Kurs „PMS und PMDS: die zweite Zyklushälfte planen“ enthalten.
- 2 Lektionen dieses Kurses sind auch im Kurs „Schlafroutinen bei Endometriose“ enthalten.
- 2 Lektionen dieses Kurses sind auch im Kurs „Sanft in Bewegung kommen in den Wechseljahren“ enthalten.
- 1 Lektion dieses Kurses ist auch im Kurs „Yoga für Einsteigerinnen: sanft üben in den Wechseljahren“ enthalten.
- Einflussfaktoren auf Schmerzen
- Akute vs. chronische Schmerzen
- Teufelskreis der Schmerzen
- Überblick: Strategien gegen Schmerzen
- Dekatastrophisieren
- Ablenkung
- Achtsamkeit und schöne Erlebnisse
- Pacing
- Entspannungsverfahren
- Unterstützung
- Entzündungshemmende Ernährung
- Bewegung
- Sport und Bewegung
- Flow gegen Gelenkschmerzen
- Phytotherapie
- Heilpflanzen in den Wechseljahren
- Die besten Materialien bei Hitzewallungen
- Cool Down – das hilft wirklich
- Tipps: Hitzewallung auf der Arbeit
- Tipps: Hitzewallung beim Sport
- Paced Breathing: Was ist dran?
- PMR und Hitzewallungen: Was ist dran?
- Das richtige Schlaf-Setup
- Tipps bei Einschlafproblemen
- Tipps bei Durchschlafproblemen
- Wärmeanwendung: Warum Wärme dir hilft
- Kälteanwendung
- Kälte- und Wärmeanwendungen
- Selbstmassage
- Hausmittel für den Alltag
- Medikamentöse Schmerztherapie
- Akupressur bei Kopfschmerzen
- Akupressur bei Rückenbeschwerden
- Akupressur bei Stress
- Akupressur bei Angst/Sorge
Die Expertinnen dieses Kurses
Sie haben die Inhalte erarbeitet und erklären sie in den Videos.
Katharina Kubosch
Zeigt, was du bei Hitzewallungen und Schlafproblemen selbst tun kannst, und erklärt Bewegung, Heilpflanzen, Kälte, Wärme und Hausmittel.
Sara Bölge
Erklärt, wie Schmerzverarbeitung funktioniert und welche Strategien im Alltag helfen können.
Dr. med. Nadine Rohloff
Leitet die Akupressur-Übungen für Kopf und Rücken an.
Karlotta Piening
Leitet einen sanften Bewegungsflow bei Gelenkschmerzen an.
Die Wissenschaft hinter dem Kurs
Die Inhalte orientieren sich an medizinischen Leitlinien und sind mit Fachliteratur belegt.
Medizinische Leitlinien
Grundlage sind Leitlinien medizinischer Fachgesellschaften. Welche, steht in den Quellen unten.
Fachliteratur
Die Lektionen sind mit Quellen belegt aus:
Expertinnen ihres Fachs
Sie haben die Lektionen erarbeitet und erklären sie in den Videos.
Alle Quellen ansehen
Leitlinien
Fachartikel
Fachbücher
Online-Quellen
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Häufige Fragen
Für Frauen in den Wechseljahren, die im Alltag selbst aktiv mit Beschwerden wie Hitzewallungen, Schlafproblemen, Kopf- oder Gelenkschmerzen umgehen möchten. Die Grundlagen zur Schmerzverarbeitung sind auch ohne Vorwissen verständlich.
Beide Kurse teilen einige Lektionen dazu, was du selbst tun kannst. Dieser Kurs ergänzt Schmerzverarbeitung, Strategien für den Alltag, Tipps bei Hitzewallungen und Schlafproblemen sowie Akupressur. Die Hormonersatztherapie, Behandlungen ohne Hormone und Verhütung stehen im anderen Kurs.
Nein. Der Kurs stellt Möglichkeiten für den Alltag vor. Beschwerden und Behandlung besprichst du mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Der Kurs erklärt, worauf es bei pflanzlichen Mitteln ankommt. Ob ein Mittel für dich passt, besonders wenn du andere Medikamente nimmst, klärst du mit deiner Praxis oder Apotheke.
Sofort nach dem Kauf. Du meldest dich mit einem Code per E-Mail an, ein Passwort brauchst du nicht. Danach lernst du im Browser, wann und so oft du möchtest.
Einmal pro Kurs, ohne Abo. Ab dem Start zahlst du mit Karte, Apple Pay oder Google Pay. Welche Zahlarten dein Gerät anbietet, siehst du in der Kasse.
Ja. Einzelne Lektionen sind kostenlos. Du findest sie im Kursinhalt mit dem Hinweis „Kostenlose Vorschau“ und kannst sie ohne Anmeldung ansehen.
Im Browser auf Smartphone, Tablet oder Computer. Eine App brauchst du nicht. Dein Fortschritt ist an dein Konto gebunden, du kannst also auf einem anderen Gerät weitermachen.
Nach dem Kauf findest du den Kurs in deinem Konto unter „Meine Kurse“. Du kannst die Lektionen so oft ansehen, wie du möchtest. Dein Zugang hat kein festes Ablaufdatum; wie lange wir Kurse mindestens bereitstellen, steht in den AGB.
Nach dem Kauf schicken wir dir eine Kaufbestätigung per E-Mail, mit Bestellnummer, Datum und Preis inklusive Mehrwertsteuer. Der Kursname steht nicht im Betreff.
Kauf und Fortschritt behandeln wir als Gesundheitsdaten. Wir speichern sie auf Servern in Frankfurt am Main und geben sie nicht an Werbenetzwerke weiter. Unser Zahlungsdienstleister sieht nur „Onlinekurs“, nicht den Kurs.
Nein. Die Kurse sind aufgezeichnete Lektionen. Fachliche Fragen zu deiner Situation besprichst du am besten mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Bei Fragen zu Zugang, Technik und Zahlung hilft dir unser Support.
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