Regelschmerzen verstehen und selbst aktiv werden
Verstehen, wie Regelschmerzen entstehen und was dahinterstecken kann, und Möglichkeiten für den Alltag kennenlernen, von Wärme über Bewegung bis zum TENS-Gerät.
Das lernst du in diesem Kurs
Sechs Themen auf einen Blick. Im Lehrplan darunter findest du jede Lektion dazu.
Ursachen verstehen
Was bei Regelschmerzen normal ist, wie sie entstehen und wann eine andere Ursache dahinterstecken kann.
Selbst aktiv werden
Was du ausprobieren kannst, von Bewegung und Dehnen über Wärme bis zu Entspannung und Selbstmassage.
TENS richtig anwenden
Wie ein TENS-Gerät funktioniert, wie du die Elektroden platzierst und worauf du bei der Sicherheit achtest.
Schmerzverarbeitung verstehen
Was bei Schmerz im Körper passiert und welche Strategien es gibt, etwa Pacing, Achtsamkeit oder Ablenkung.
Medikamente einordnen
Welche Rolle Schmerzmittel und Hormontherapie spielen und worauf du bei freiverkäuflichen Mitteln achten kannst.
Übungen zum Mitmachen
Angeleitete Übungen zu Akupressur, Yoga und Wärme für zu Hause.
Alle Lektionen im Überblick
Du schaust in deinem Tempo und machst weiter, wo du aufgehört hast.
Das ist enthalten
- Videolektionen
- Hilfe bei Technik und Zahlung
- Primäre Dysmenorrhoe
- Weitere Ursachen (Sekundäre Dysmenorrhoe)
- Begleitsymptome
- Was hat noch einen Einfluss?
- Regelschmerzen und die Psyche
- Schmerzmittel
- Hormontherapie
- Das kannst du selbst tun!
- Sport und Bewegung
- Physiotherapie und Dehnen
- Kleine Alltagshelfer
- Freiverkäufliche Medikamente
- Phytotherapie
- Entspannung
- Selbstmassage
- Ätherische Öle
- Applikation: Elektroden richtig platzieren
- TENS im Alltag integrieren - Teil 1
- Einstellungen und Programme wählen
- TENS im Alltag integrieren - Teil 2
- Anwendungsbeispiele nach Beschwerdebild
- Kombinationstherapie und Einsatzmöglichkeiten
- Häufige Fragen und Sicherheit
- Langzeitnutzung und Pflege
- Einführung
- Wie funktioniert Schmerzverarbeitung?
- Einflussfaktoren auf Schmerzen
- Akute vs. chronische Schmerzen
- Teufelskreis der Schmerzen
- Überblick: Strategien gegen Schmerzen
- Dekatastrophisieren
- Bewegung
- Ablenkung
- Achtsamkeit und schöne Erlebnisse
- Pacing
- Entzündungshemmende Ernährung
- Entspannungsverfahren
- Unterstützung
- Medikamentöse Schmerztherapie
- Akupressur bei Menstruationsbeschwerden 1
- Akupressur bei Menstruationsbeschwerden 2
- Akupressur bei Menstruationsbeschwerden 3
- Yoga: Entspannung bei Unterleibsschmerzen
- Wärmeanwendung gegen Regelschmerzen
Die Wissenschaft hinter dem Kurs
Die Inhalte orientieren sich an medizinischen Leitlinien und sind mit Fachliteratur belegt.
Leitlinie
Die Inhalte dieses Kurses orientieren sich an dieser Leitlinie.
Kanadische Leitlinie zur primären Dysmenorrhoe (SOGC Guideline No. 345)
Mit Wissen in die nächste Periode
- Alle Videolektionen im Browser auf Handy, Tablet und Computer
- Zugang direkt nach dem Kauf, du machst weiter, wo du aufgehört hast
- Einmal zahlen, kein Abo
Auf die Warteliste
Der Kurs startet voraussichtlich am 1. November 2026. Trag dich ein, dann bekommst du eine E-Mail, sobald du ihn buchen kannst. Mehr schicken wir dir nicht.
Häufige Fragen
Leichte Schmerzen während der Periode kommen oft vor. Wenn die Schmerzen dich im Alltag stark einschränken, Schmerzmittel kaum etwas bewirken oder die Schmerzen neu oder stärker werden, lass die Ursache ärztlich abklären. Dahinter kann zum Beispiel Endometriose stecken.
Nein. Der Kurs erklärt Ursachen und Möglichkeiten für den Alltag. Eine Untersuchung und die Entscheidung über eine Behandlung ersetzt er nicht.
Nein. Ein Kapitel erklärt, wie TENS funktioniert und wie du es anwendest. Die anderen Kapitel kommen ohne Gerät aus. Ob ein TENS-Gerät für dich infrage kommt, kannst du in deiner Praxis besprechen.
Der Kurs behandelt Regelschmerzen allgemein und nennt Endometriose als mögliche Ursache. Die Behandlungswege bei Endometriose findest du ausführlich im Kurs „Endometriose-Behandlung verstehen“.
Der Kurs startet voraussichtlich am 1. November 2026. Bis dahin kannst du dich auf die Warteliste setzen: Du bestätigst deine E-Mail-Adresse über den Link in unserer Mail, und wir melden uns, sobald der Kurs verfügbar ist. Ein Passwort brauchst du nicht, angemeldet wirst du später mit einem Code per E-Mail.
Einmal pro Kurs, ohne Abo. Ab dem Start zahlst du mit Karte, Apple Pay oder Google Pay. Welche Zahlarten dein Gerät anbietet, siehst du in der Kasse.
Ja. Einzelne Lektionen sind kostenlos. Du findest sie im Kursinhalt mit dem Hinweis „Kostenlose Vorschau“ und kannst sie ohne Anmeldung ansehen.
Im Browser auf Smartphone, Tablet oder Computer. Eine App brauchst du nicht. Dein Fortschritt ist an dein Konto gebunden, du kannst also auf einem anderen Gerät weitermachen.
Nach dem Kauf findest du den Kurs in deinem Konto unter „Meine Kurse“. Du kannst die Lektionen so oft ansehen, wie du möchtest. Wie lange der Zugang gilt, regeln die AGB.
Nach dem Kauf schicken wir dir eine Kaufbestätigung per E-Mail, mit Bestellnummer, Datum und Preis inklusive Mehrwertsteuer. Der Kursname steht nicht im Betreff.
Kauf und Fortschritt behandeln wir als Gesundheitsdaten. Sie werden in der EU verarbeitet und nicht an Werbenetzwerke weitergegeben. Unser Zahlungsdienstleister sieht nur „Onlinekurs“, nicht den Kurs.
Nein. Die Kurse sind aufgezeichnete Lektionen. Fachliche Fragen zu deiner Situation besprichst du am besten mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Bei Fragen zu Zugang, Technik und Zahlung hilft dir unser Support.