Schlafroutinen bei Endometriose
Verstehen, wie Schlaf und Schmerz zusammenhängen, und eine Abendroutine finden, die zu deinem Alltag mit Endometriose passt.
Das lernst du in diesem Kurs
Vier Themen auf einen Blick. Im Lehrplan darunter findest du jede Lektion dazu.
Schlaf und Schmerz verstehen
Wie Schlaf und Schmerzen sich gegenseitig beeinflussen können und warum erholsamer Schlaf wichtig ist.
Eine Abendroutine aufbauen
Was zur Schlafhygiene gehört und wie du eine Einschlafroutine entwickelst.
Den Tag mitdenken
Was beim Mittagsschlaf zu beachten ist und welche Rolle Ernährung für den Schlaf spielt.
Ein- und Durchschlafprobleme angehen
Übungen für Abende, an denen du schlecht einschläfst, und für Nächte, in denen du aufwachst.
Alle Lektionen im Überblick
Du schaust in deinem Tempo und machst weiter, wo du aufgehört hast.
Das ist enthalten
- Videolektionen
- Hilfe bei Technik und Zahlung
- Schlafhygiene
- Einschlafroutine
- Tipps und Tricks für guten Schlaf
- Richtig nappen
- Ernährungstipps für einen besseren Schlaf
- Tipps bei Einschlafproblemen
- Tipps bei Durchschlafproblemen
Die Wissenschaft hinter dem Kurs
Die Inhalte orientieren sich an medizinischen Leitlinien und sind mit Fachliteratur belegt.
Deine Schlafroutine planen
- Alle Videolektionen im Browser auf Handy, Tablet und Computer
- Zugang direkt nach dem Kauf, du machst weiter, wo du aufgehört hast
- Einmal zahlen, kein Abo
Auf die Warteliste
Der Kurs startet voraussichtlich am 1. November 2026. Trag dich ein, dann bekommst du eine E-Mail, sobald du ihn buchen kannst. Mehr schicken wir dir nicht.
Häufige Fragen
Der Kurs ist für den Alltag mit Endometriose zusammengestellt. Die Grundlagen zu Schlafhygiene und Abendroutinen sind aber auch ohne Diagnose verständlich.
Wenn Schlafprobleme über Wochen anhalten oder dich tagsüber stark einschränken, sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Der Kurs ersetzt keine Behandlung von Schlafstörungen.
Nein. Der Kurs stellt Routinen und Alltagstipps vor. Fragen zu Medikamenten, auch zu Schmerzmitteln in der Nacht, besprichst du mit deiner Praxis.
Der Kurs ist kurz gehalten. Die Dauer jeder Lektion siehst du im Lehrplan, du kannst jederzeit unterbrechen und später weitermachen.
Der Kurs startet voraussichtlich am 1. November 2026. Bis dahin kannst du dich auf die Warteliste setzen: Du bestätigst deine E-Mail-Adresse über den Link in unserer Mail, und wir melden uns, sobald der Kurs verfügbar ist. Ein Passwort brauchst du nicht, angemeldet wirst du später mit einem Code per E-Mail.
Einmal pro Kurs, ohne Abo. Ab dem Start zahlst du mit Karte, Apple Pay oder Google Pay. Welche Zahlarten dein Gerät anbietet, siehst du in der Kasse.
Ja. Einzelne Lektionen sind kostenlos. Du findest sie im Kursinhalt mit dem Hinweis „Kostenlose Vorschau“ und kannst sie ohne Anmeldung ansehen.
Im Browser auf Smartphone, Tablet oder Computer. Eine App brauchst du nicht. Dein Fortschritt ist an dein Konto gebunden, du kannst also auf einem anderen Gerät weitermachen.
Nach dem Kauf findest du den Kurs in deinem Konto unter „Meine Kurse“. Du kannst die Lektionen so oft ansehen, wie du möchtest. Wie lange der Zugang gilt, regeln die AGB.
Nach dem Kauf schicken wir dir eine Kaufbestätigung per E-Mail, mit Bestellnummer, Datum und Preis inklusive Mehrwertsteuer. Der Kursname steht nicht im Betreff.
Kauf und Fortschritt behandeln wir als Gesundheitsdaten. Sie werden in der EU verarbeitet und nicht an Werbenetzwerke weitergegeben. Unser Zahlungsdienstleister sieht nur „Onlinekurs“, nicht den Kurs.
Nein. Die Kurse sind aufgezeichnete Lektionen. Fachliche Fragen zu deiner Situation besprichst du am besten mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Bei Fragen zu Zugang, Technik und Zahlung hilft dir unser Support.