Zyklus verstehen: Phasen, Hormone, Körperzeichen
Zyklusphasen, Hormone und Körperzeichen kennenlernen und deinen Zyklus beobachten, verstehen und im Alltag mitdenken.
Das lernst du in diesem Kurs
Sechs Themen auf einen Blick. Im Lehrplan darunter findest du jede Lektion dazu.
Zyklus und Hormone verstehen
Wie Geschlechtsorgane und Hormone zusammenspielen und was in jeder Zyklusphase passiert.
Körperzeichen beobachten
Was Basaltemperatur, Muttermund und weitere Zykluszeichen zeigen und was natürliche Familienplanung bedeutet.
Zyklus-Tracking nutzen
Welche Hilfsmittel es gibt, vom Kalender über Apps bis zu Tests für zu Hause, und wie Journaling dabei unterstützt.
Den Zyklus im Alltag mitdenken
Wie du Zyklusphasen bei der Planung, bei der Arbeit und in der Kommunikation berücksichtigen kannst.
Ernährung und Bewegung abstimmen
Was über Ernährung in den Zyklusphasen und zyklusorientiertes Training bekannt ist.
Praktisches rund um die Periode
Wie du die passende Menstruationstasse findest, was deine Blutung zeigt und wie eine Meditation zum Zyklus abläuft.
Alle Lektionen im Überblick
Du schaust in deinem Tempo und machst weiter, wo du aufgehört hast.
Das ist enthalten
- Videolektionen
- Hilfe bei Technik und Zahlung
- Basaltemperatur
- Der Muttermund
- NFP - Was ist das?
- Die 4 Jahreszeiten im Zyklus
- Zyklus-Achtsamkeit
- Zyklusbewusstsein im Alltag - Die Planung
- Was ist Zyklus-Tracking?
- Zyklus-Achtsamkeit und Journaling
- Die inneren Geschlechtsorgane
- Hormone und der Zyklus
- Die Menstruationsphase
- Die Follikelphase - Eireifung und Eisprung
- Die Gelbkörperphase
- Was sind Hormone?
- Wie funktioniert das Hormonsystem?
- Energie, Stimmung, Schlaf & Co. - so wirken Hormone in deinem Körper
- Sexualhormone
- Sind meine Hormone im Gleichgewicht?
- Zyklusbewusst arbeiten - was ist dran?
- Zyklusbewusst arbeiten - was brauche ich?
- Zyklusbewusst arbeiten - wie mache ich das?
- Zyklusbewusste Kommunikation am Arbeitsplatz
- Die Basis für eine gesunde Ernährung im Zyklus
- 1. Zyklusphase: Menstruation
- 2. Zyklusphase: Follikelphase
- 4. Zyklusphase: Lutealphase
- Zyklus-Tracking: Was bringts mir?
- Weitere Zykluszeichen
- Tools: Kalender und Co.
- Tools: Apps
- Tools: Smart Watches
- Tools: Progesteron-Tests für zuhause
- Zyklus-Tracking ohne Periode?
- Zyklusorientiertes Training: Ja oder nein?
- Die richtige Cup-Size: Aber wie?
- Der “Lutealphasen-Filter“: Was steckt dahinter?
- Meditation: Zyklus-Scan
- Blutung
Die Wissenschaft hinter dem Kurs
Die Inhalte orientieren sich an medizinischen Leitlinien und sind mit Fachliteratur belegt.
Deinen Zyklus besser kennenlernen
- Alle Videolektionen im Browser auf Handy, Tablet und Computer
- Zugang direkt nach dem Kauf, du machst weiter, wo du aufgehört hast
- Einmal zahlen, kein Abo
Auf die Warteliste
Der Kurs startet voraussichtlich am 1. November 2026. Trag dich ein, dann bekommst du eine E-Mail, sobald du ihn buchen kannst. Mehr schicken wir dir nicht.
Häufige Fragen
Für dich, wenn du deinen Zyklus besser verstehen möchtest. Bei starken Schmerzen, sehr unregelmäßigen oder ausbleibenden Blutungen sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Nein. Der Kurs erklärt, was natürliche Familienplanung ist und welche Körperzeichen dabei beobachtet werden. Er ist keine Anleitung zur Verhütung. Wenn du mit natürlicher Familienplanung verhüten möchtest, lass dich ärztlich oder in einer Beratungsstelle beraten.
Nein. Der Kurs stellt verschiedene Hilfsmittel vor, vom Kalender bis zu Apps und Smartwatches. Du entscheidest, was zu dir passt.
Die Grundlagen zu Hormonen und Zyklusphasen sind für alle interessant. Viele praktische Teile, etwa die Beobachtung von Körperzeichen, setzen einen natürlichen Zyklus ohne hormonelle Verhütung voraus.
Der Kurs startet voraussichtlich am 1. November 2026. Bis dahin kannst du dich auf die Warteliste setzen: Du bestätigst deine E-Mail-Adresse über den Link in unserer Mail, und wir melden uns, sobald der Kurs verfügbar ist. Ein Passwort brauchst du nicht, angemeldet wirst du später mit einem Code per E-Mail.
Einmal pro Kurs, ohne Abo. Ab dem Start zahlst du mit Karte, Apple Pay oder Google Pay. Welche Zahlarten dein Gerät anbietet, siehst du in der Kasse.
Kostenlose Vorschau-Lektionen folgen zum Start am 1. November 2026. Bis dahin siehst du im Kursinhalt jede Lektion mit Titel und Dauer.
Im Browser auf Smartphone, Tablet oder Computer. Eine App brauchst du nicht. Dein Fortschritt ist an dein Konto gebunden, du kannst also auf einem anderen Gerät weitermachen.
Nach dem Kauf findest du den Kurs in deinem Konto unter „Meine Kurse“. Du kannst die Lektionen so oft ansehen, wie du möchtest. Wie lange der Zugang gilt, regeln die AGB.
Nach dem Kauf schicken wir dir eine Kaufbestätigung per E-Mail, mit Bestellnummer, Datum und Preis inklusive Mehrwertsteuer. Der Kursname steht nicht im Betreff.
Kauf und Fortschritt behandeln wir als Gesundheitsdaten. Sie werden in der EU verarbeitet und nicht an Werbenetzwerke weitergegeben. Unser Zahlungsdienstleister sieht nur „Onlinekurs“, nicht den Kurs.
Nein. Die Kurse sind aufgezeichnete Lektionen. Fachliche Fragen zu deiner Situation besprichst du am besten mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Bei Fragen zu Zugang, Technik und Zahlung hilft dir unser Support.