Für wen ist der Kurs gedacht?

Für dich, wenn du mit Endometriose lebst und deinen Körper, deine Lust und Schmerzen beim Sex besser verstehen möchtest, egal ob du gerade erst die Diagnose bekommen hast oder schon länger damit lebst.

Ersetzt der Kurs eine ärztliche Abklärung oder Sexualberatung?

Nein. Der Kurs vermittelt Wissen und stellt Übungen vor. Schmerzen beim Sex lässt du ärztlich abklären. Wenn du dir Begleitung wünschst, kann eine Sexual- oder Paarberatung ein guter Schritt sein.

Kann ich den Kurs auch ohne Partner oder Partnerin machen?

Ja. Ein großer Teil des Kurses dreht sich um deinen eigenen Körper. Ein Kapitel widmet sich dem Gespräch in der Partnerschaft und beim Kennenlernen.

Wie werden die Themen behandelt?

Sachlich und in ruhigem Ton. Fachfrauen erklären im Gespräch mit der Kamera, Übungen leiten sie mit Worten an. Du bestimmst selbst, welche Lektionen und Übungen du ansiehst und in welchem Tempo.

Worauf beruhen die Inhalte?

Auf Fachliteratur und der Erfahrung aus Sexualberatung und Physiotherapie. Zu den Kapiteln findest du die Quellen auf der Kursseite.

Wann kann ich mit dem Kurs starten?

Sofort nach dem Kauf. Du meldest dich mit einem Code per E-Mail an, ein Passwort brauchst du nicht. Danach lernst du im Browser, wann und so oft du möchtest.

Einmal pro Kurs, ohne Abo. Ab dem Start zahlst du mit Karte, Apple Pay oder Google Pay. Welche Zahlarten dein Gerät anbietet, siehst du in der Kasse.

Kann ich vorher in den Kurs reinschauen?

Ja. Einzelne Lektionen sind kostenlos. Du findest sie im Kursinhalt mit dem Hinweis „Kostenlose Vorschau“ und kannst sie ohne Anmeldung ansehen.

Auf welchen Geräten kann ich lernen?

Im Browser auf Smartphone, Tablet oder Computer. Eine App brauchst du nicht. Dein Fortschritt ist an dein Konto gebunden, du kannst also auf einem anderen Gerät weitermachen.

Wie lange habe ich Zugang?

Nach dem Kauf findest du den Kurs in deinem Konto unter „Meine Kurse“. Du kannst die Lektionen so oft ansehen, wie du möchtest. Dein Zugang hat kein festes Ablaufdatum; wie lange wir Kurse mindestens bereitstellen, steht in den AGB.

Bekomme ich eine Rechnung?

Nach dem Kauf schicken wir dir eine Kaufbestätigung per E-Mail, mit Bestellnummer, Datum und Preis inklusive Mehrwertsteuer. Der Kursname steht nicht im Betreff.

Erfährt jemand, welchen Kurs ich gekauft habe?

Kauf und Fortschritt behandeln wir als Gesundheitsdaten. Wir speichern sie auf Servern in Frankfurt am Main und geben sie nicht an Werbenetzwerke weiter. Unser Zahlungsdienstleister sieht nur „Onlinekurs“, nicht den Kurs.

Kann ich Fragen zu meiner Situation stellen?

Nein. Die Kurse sind aufgezeichnete Lektionen. Fachliche Fragen zu deiner Situation besprichst du am besten mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Bei Fragen zu Zugang, Technik und Zahlung hilft dir unser Support.

Endometriose

Körper, Lust und Sexualität mit Endometriose

Die eigene Anatomie kennenlernen, achtsam mit dem Körper umgehen, verstehen, wie Endometriose, Beckenboden und Schmerzen beim Sex zusammenhängen, und Worte finden, um mit deinem Gegenüber darüber zu sprechen.

32 Videolektionen
2 Std. 44 Min.

Jetzt kaufen99 €

Einmalig, inkl. MwSt. · kein Abo · sofort Zugang

Eine Frau mit schulterlangem Haar sitzt vor einer hellen Wand mit Holzregal und spricht in die Kamera

Rena FöhrPaar- und Sexualberaterin, mit weiteren Expertinnen

Im Kurs5 Kapitel

Sexuelle Anatomie: den eigenen Körper kennen10 Lektionen
Selbsterfahrung: den eigenen Körper achtsam spüren6 Lektionen
Endometriose und Sexualität: Nähe neu entdecken7 Lektionen
Beckenboden, Orgasmus und Schmerzen beim Sex5 Lektionen

und 1 weitere Kapitel im Lehrplan

Kostenlose Vorschau-Lektionen

Das lernst du in diesem Kurs

Fünf Themen auf einen Blick. Im Lehrplan darunter findest du jede Lektion dazu.

Sexuelle Anatomie kennen
Was Vulva, Vagina, Klitoris und Beckenboden sind, wie Erregung und Orgasmus ablaufen und welche Worte für den eigenen Körper passen können.
Den eigenen Körper achtsam erfahren
Warum Selbsterfahrung wichtig sein kann und wie Achtsamkeits-, Atem- und Vorstellungsübungen dabei begleiten.
Endometriose und Sexualität verstehen
Wie Endometriose Lust und Nähe beeinflussen kann, wie du Schmerzen genauer beschreibst und welche Wege aus dem Kreislauf von Angst und Schmerz bekannt sind.
Beckenboden und Schmerzen beim Sex einordnen
Welche Rolle der Beckenboden bei Schmerzen und beim Orgasmus spielt und was Entspannung und Gleitgel beitragen können.
Über Sex sprechen
Wie du Wünsche, Grenzen und Schmerzen in der Partnerschaft oder beim Kennenlernen ansprechen kannst.

Alle Lektionen im Überblick

Du schaust in deinem Tempo und machst weiter, wo du aufgehört hast.

5 Kapitel
32 Videolektionen
2 Std. 44 Min.

Das ist enthalten

Videolektionen
Hilfe bei Technik und Zahlung

Auch in anderen Kursen

19 Lektionen dieses Kurses sind auch im Kurs „Körper, Lust und Sexualität: Wissen für alle Frauen“ enthalten.
17 Lektionen dieses Kurses sind auch im Kurs „Körper, Lust und Sexualität in den Wechseljahren“ enthalten.
1 Lektion dieses Kurses ist auch im Kurs „Beckenboden kennen, entspannen und kräftigen“ enthalten.

Die Vulvalippen4 Min.
Die Klitoris3 Min.
Der G-Punkt: Mythos oder pure Lust?4 Min.
Dein Beckenboden6 Min.
Brüste und Brustwarzen (Nippel)4 Min.
Der Orgasmus5 Min.
Feucht werden: Wie klappt's?5 Min.
Weg von der Scham - Finde gute Wörter für deinen Körper8 Min.

Die Expertinnen dieses Kurses

Sie haben die Inhalte erarbeitet und erklären sie in den Videos.

Rena Föhr
Paar- und Sexualberaterin
Erklärt die sexuelle Anatomie und leitet Übungen zur achtsamen Selbsterfahrung an.
Naila Rediske
Paar- und Sexualberaterin
Spricht darüber, wie Endometriose Lust und Nähe beeinflussen kann, wie du Schmerzen genauer beschreibst und wie du mit deinem Gegenüber darüber sprichst.
Annika Cost
Physiotherapeutin M.Sc.
Erklärt aus physiotherapeutischer Sicht die Rolle des Beckenbodens bei Schmerzen beim Sex und beim Orgasmus.
Teresa Götz
Klinische Psychologin M.Sc.
Zeigt, wie Paare offener über Sex sprechen können.
Karlotta Piening
Physiotherapeutin
Erklärt, wie Beckenboden und Schmerzen beim Sex zusammenhängen.
Rebecca Metzenthin
Endo Health Team
Gibt Tipps zur Wahl des Gleitgels.

Die Wissenschaft hinter dem Kurs

Die Inhalte orientieren sich an medizinischen Leitlinien und sind mit Fachliteratur belegt.

So entstehen unsere Kurse

Fachliteratur
Die Lektionen sind mit Quellen belegt aus:
- Fachartikel
- Fachbücher
- Online-Quellen
Expertinnen ihres Fachs
Sie haben die Lektionen erarbeitet und erklären sie in den Videos.
- Paar- und Sexualberaterin
- Physiotherapeutin M.Sc.
- Klinische Psychologin M.Sc.
- Physiotherapeutin

Alle Quellen ansehen

Die Quellen belegen das Fachwissen der Lektionen, nicht die Wirkung des Kurses.

Fachartikel

2023
Curillo-Aguirre CA, Gea-Izquierdo E. Effectiveness of Pelvic Floor Muscle Training on Quality of Life in Women with Urinary Incontinence: A Systematic Review and Meta-Analysis. Medicina (Kaunas). 2023;59(6):1004. Published 2023 May 23. doi:10.3390/medicina59061004 DOI (öffnet in neuem Tab)
2023
da Silva JP, de Almeida BM, Ferreira RS, de Paiva Oliveira Lima CR, Barbosa LMÁ, Ferreira CWS. Sensory and muscular functions of the pelvic floor in women with endometriosis - cross-sectional study. Arch Gynecol Obstet. 2023;308(1):163-170. doi:10.1007/s00404-023-07037-1 DOI (öffnet in neuem Tab)
2023
Gharaei H, Gholampoor N. The Role of Interventional Pain Management Strategies for Neuropathic Pelvic Pain in Endometriosis. Pain Physician. 2023;26(5):E487-E495.
2023
Deodato M, Grosso G, Drago A, Martini M, Dudine E, Murena L, Buoite Stella A. Efficacy of manual therapy and pelvic floor exercises for pain reduction in primary dysmenorrhea: A prospective observational study. J Bodyw Mov Ther. 2023 Oct;36:185-191. doi: 10.1016/j.jbmt.2023.07.002. Epub 2023 Jul 13. PMID: 37949558. DOI (öffnet in neuem Tab)
2023
Peinado-Molina RA, Hernández-Martínez A, Martínez-Vázquez S, Rodríguez-Almagro J, Martínez-Galiano JM. Pelvic floor dysfunction: prevalence and associated factors. BMC Public Health. 2023;23(1):2005. Published 2023 Oct 14. doi:10.1186/s12889-023-16901-3 DOI (öffnet in neuem Tab)
2023
He R, Wang X, Nian S, Wang X, Zhang L, Lu Y. The effect of pelvic floor muscle training and perineal massage in late pregnancy on postpartum pelvic floor function in nulliparas: A randomised controlled clinical trial. Complement Ther Med. 2023;77:102982. doi:10.1016/j.ctim.2023.102982 DOI (öffnet in neuem Tab)
2022
Talasz H, Kremser C, Talasz HJ, Kofler M, Rudisch A. Breathing, (S)Training and the Pelvic Floor—A Basic Concept. Healthcare. 2022;10(6):1035. doi:10.3390/healthcare10061035 DOI (öffnet in neuem Tab)
2022
Laborde S, Allen MS, Borges U, et al. Effects of voluntary slow breathing on heart rate and heart rate variability: A systematic review and a meta-analysis. Neurosci Biobehav Rev. 2022;138:104711. doi:10.1016/j.neubiorev.2022.104711 DOI (öffnet in neuem Tab)
2022
Juganavar A, Joshi KS. Chronic Pelvic Pain: A Comprehensive Review. Cureus. 2022;14(10):e30691. Published 2022 Oct 26. doi:10.7759/cureus.30691 DOI (öffnet in neuem Tab)
2022
Nappi RE, Cucinella L. Sexuality, pelvic floor/vaginal health and contraception at menopause. Best Pract Res Clin Obstet Gynaecol. 2022;81:85-97. doi:10.1016/j.bpobgyn.2021.11.006 DOI (öffnet in neuem Tab)
2022
Venugopal V, Deenadayalan B, Maheshkumar K, et al. Perineal Massage for Prevention of Perineal Trauma and Episiotomy During Labor: A Systematic Review and Meta-Analysis. J Family Reprod Health. 2022;16(3):162-169. doi:10.18502/jfrh.v16i3.10575 DOI (öffnet in neuem Tab)
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2021
Tim S, Mazur-Bialy AI. The Most Common Functional Disorders and Factors Affecting Female Pelvic Floor. Life (Basel). 2021;11(12):1397. Published 2021 Dec 14. doi:10.3390/life11121397 DOI (öffnet in neuem Tab)
2021
Lamvu G, Carrillo J, Ouyang C, Rapkin A. Chronic Pelvic Pain in Women: A Review. JAMA. 2021;325(23):2381-2391. doi:10.1001/jama.2021.2631 DOI (öffnet in neuem Tab)
2020
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2020
Weintraub AY, Glinter H, Marcus-Braun N. Narrative review of the epidemiology, diagnosis and pathophysiology of pelvic organ prolapse. Int Braz J Urol. 2020;46(1):5-14. doi:10.1590/S1677-5538.IBJU.2018.0581 DOI (öffnet in neuem Tab)
2019
Ostrzenski A. G-spot anatomy and its clinical significance: a systematic review. Clin Anat. 2019;32(8):1094-1101. doi:10.1002/ca.23457 Zugriff am 11. November 2025. DOI (öffnet in neuem Tab)
2019
Bao C, Noga H, Allaire C, Williams C, Bedaiwy MA, Sadownik LA, Brotto LA, Smith KB, Yong PJ. Provoked Vestibulodynia in Women with Pelvic Pain. Sexual Medicine. 2019;7(2):227-234. ISSN 2050-1161. https://doi.org/10.1016/j.esxm.2019.03.002. DOI (öffnet in neuem Tab)
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Verbeek M, Hayward L. Pelvic Floor Dysfunction And Its Effect On Quality Of Sexual Life. Sex Med Rev. 2019;7(4):559-564. doi:10.1016/j.sxmr.2019.05.007 DOI (öffnet in neuem Tab)
2019
Wallace SL, Miller LD, Mishra K. Pelvic floor physical therapy in the treatment of pelvic floor dysfunction in women. Curr Opin Obstet Gynecol. 2019;31(6):485-493. doi:10.1097/GCO.0000000000000584 DOI (öffnet in neuem Tab)
2018
Kreklau A, Vâz I, Oehme F, Strub F, Brechbühl R, Christmann C, Günthert A. Measurements of a ‘normal vulva’ in women aged 15–84: a cross-sectional prospective single-centre study. BJOG. 2018;125(13). https://doi.org/10.1111/1471-0528.15387 DOI (öffnet in neuem Tab)
2018
Herbenick D, Fu TC, Arter J, Sanders SA, Dodge B. Women's Experiences With Genital Touching, Sexual Pleasure, and Orgasm: Results From a U.S. Probability Sample of Women Ages 18 to 94. Journal of Sex &Marital Therapy. 2018;44(2):201-212, DOI: 10.1080/0092623X.2017.1346530 DOI (öffnet in neuem Tab)
2018
Nijs J, Mairesse O, Neu D, Leysen L, Danneels L, Cagnie B, Meeus M, Moens M, Ickmans K, Goubert D. Sleep Disturbances in Chronic Pain: Neurobiology, Assessment, and Treatment in Physical Therapist Practice. Phys Ther. 2018 May 1;98(5):325-335. doi: 10.1093/ptj/pzy020. PMID: 29425327. DOI (öffnet in neuem Tab)
2018
de Abreu DL, Rodrigues PT, Amaral Corrêa L, Lacombe AD, Andreotti D, Nogueira LA. The relationship between urinary incontinence, pelvic floor muscle strength and lower abdominal muscle activation among women with low back pain. Eur J Physiother. 2018;21(1):2-7. doi:10.1080/21679169.2018.1435720 DOI (öffnet in neuem Tab)
2017
Awad E, Ahmed H, Yousef A, Abbas R. Efficacy of exercise on pelvic pain and posture associated with endometriosis: within subject design. Journal of physical therapy science. 2017;29(12):2112–2115. https://doi.org/10.1589/jpts.29.2112 DOI (öffnet in neuem Tab)
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Pluchino N, Wenger JM, Petignat P, Tal R, Bolmont M, Taylor HS, Bianchi-Demicheli F. Sexual function in endometriosis patients and their partners: effect of the disease and consequences of treatment. Hum Reprod Update. 2016 Nov;22(6):762-774.
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Nunes F, Ferreira J, Bahamondes L. Pain threshold and sleep quality in endometriosis. EJP. 2015;19:15-20. https://doi.org/10.1002/ejp.514 DOI (öffnet in neuem Tab)
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Pierce AN, Christianson JA. Chapter Seventeen - Stress and Chronic Pelvic Pain. Progress in Molecular Biology and Translational Science. Academic Press. 2015(131):509-535. ISSN 1877-1173. ISBN 9780128013892. https://doi.org/10.1016/bs.pmbts.2014.11.009. DOI (öffnet in neuem Tab)
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Brawn J, Morotti M, Zondervan KT, Becker CM, Vincent K. Central changes associated with chronic pelvic pain and endometriosis. Human Reproduction Update. 2014;20(5):737–747, https://doi.org/10.1093/humupd/dmu025 DOI (öffnet in neuem Tab)
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Roman-Liu D, Grabarek I, Bartuzi P, Choromański W. The influence of mental load on muscle tension. Ergonomics. 2013;56(7):1125-1133. DOI: 10.1080/00140139.2013.798429 DOI (öffnet in neuem Tab)
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Beckmann MM, Stock OM. Antenatal perineal massage for reducing perineal trauma. Cochrane Database Syst Rev. 2013;2013(4):CD005123. Published 2013 Apr 30. doi:10.1002/14651858.CD005123.pub3 DOI (öffnet in neuem Tab)
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Tang NK, Goodchild CE, Sanborn AN, Howard J, Salkovskis PM. Deciphering the temporal link between pain and sleep in a heterogeneous chronic pain patient sample: a multilevel daily process study. Sleep. 2012 May 1;35(5):675-87A. doi: 10.5665/sleep.1830 . PMID: 22547894 ; PMCID: PMC3321427. DOI (öffnet in neuem Tab)
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Capson AC, Nashed J, Mclean L. The role of lumbopelvic posture in pelvic floor muscle activation in continent women. Journal of Electromyography and Kinesiology. 2011;21(1):166-177. https://doi.org/10.1016/j.jelekin.2010.07.017. DOI (öffnet in neuem Tab)
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Stratton P, Berkley KJ. Chronic pelvic pain and endometriosis: translational evidence of the relationship and implications. Human Reproduction Update. 2011;17(3):327–346. https://doi.org/10.1093/humupd/dmq050 DOI (öffnet in neuem Tab)
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Handa VL, Cundiff G, Chang HH, Helzlsouer KJ. Female sexual function and pelvic floor disorders. Obstetrics and gynecology. 2008;111(5):1045–1052. https://doi.org/10.1097/AOG.0b013e31816bbe85 DOI (öffnet in neuem Tab)
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Rosenbaum TY, Owens A. The Role of Pelvic Floor Physical Therapy in the Treatment of Pelvic and Genital Pain-Related Sexual Dysfunction. The Journal of Sexual Medicine. 2008;5(6).
2008
Sapsford RR, Richardson CA, Maher CF, Hodges PW. Pelvic floor muscle activity in different sitting postures in continent and incontinent women. Arch Phys Med Rehabil. 2008 Sep;89(9):1741-7. doi: 10.1016/j.apmr.2008.01.029. PMID: 18760158. DOI (öffnet in neuem Tab)
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Levin R, Meston C. Nipple/Breast stimulation and sexual arousal in young men and women. J Sex Med. 2006; 3(3):450-454. Doi:10.111/j.1743-6109.2006.00230.x Zugriff am 11. November 2025.
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Sapsford RR, Richardson CA, Stanton WR. Sitting posture affects pelvic floor muscle activity in parous women: an observational study. Aust J Physiother. 2006;52(3):219-22. doi: 10.1016/s0004-9514(06)70031-9. PMID: 16942457. DOI (öffnet in neuem Tab)
1991
Wennergren HM, Oberg BE, Sandstedt P. The importance of leg support for relaxation of the pelvic floor muscles. A surface electromyograph study in healthy girls. Scand J Urol Nephrol. 1991;25(3):205-13. doi: 10.3109/00365599109107948. PMID: 1947848. DOI (öffnet in neuem Tab)
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Whipple B, Komisaruk B. Elevation of pain threshold by vaginal stimulation in women. Pain. 1985;21:357-367. 10.1016/0304-3959(85)90164-2. DOI (öffnet in neuem Tab)

Fachbücher

2023
Geuens S, Mivsek AP, Gianotten WL. Midwifery and Sexuality. Springer International Publishing AG; 2023.
2021
Nagoski, Emily: Come as you are. New York: Simon & Schuster Paperbacks; 2021. Zugriff am 11. November 2025.
2020
Schiftan D. Coming Soon. München: Piper Verlag; 2020. Zugriff am 11. November 2025.
2020
Aumüller G, Maio G, Aust G, Engele J, Kirsch J, Mayerhofer A. Duale Reihe Anatomie. Thieme Verlag; 2020.
2018
Ofenstein CM, von Westphalen M. Prüfungswissen Heilpraktiker für Psychotherapie. 2. Auflage. München: Elsevier; 2018.
2017
Mintz L. Becoming cliterate. Why Orgasm Equality Matter- And how to get there. Haper one; 2017.
2017
Madejsky M. Lexikon der Frauenheilkunde - Inhaltsstoffe, Wirkung, Signaturen und Anwendungen. 6.Auflage. Baden und München: atVerlag; 2017.
2015
Sillem M, Siedentopf F, Mechsner S. Leitsymptom chronischer Unterbauchschmerzen der Frau- interdisziplinär, klinisch, praxisorientiert. Heidelberg: Springer; 2015.
2010
Becherer E, Schindler AE. Endometriose- Ganzheitlich verstehen und behandeln – Ein Ratgeber. 2. Auflage. Stuttgart: Kohlhammer; 2010.
1988
Gillert O, Rulffs W. Hydrotherapie und Balneotherapie. 10.Auflage. München: Pflaum Verlag; 1988.

Online-Quellen

o. J.
Familienplanung.de: Wie ist der Beckenboden aufgebaut? Verfügbar unter: https://www.familienplanung.de/schwangerschaft/beckenboden/wie-ist-der-beckenboden-aufgebaut/ Zugriff am 11. November 2025. Zur Quelle (öffnet in neuem Tab)
o. J.
Familienplanung.de: Welche Aufgaben erfüllt der Beckenboden? Verfügbar unter: https://www.familienplanung.de/schwangerschaft/beckenboden/welche-aufgaben-erfuellt-der-beckenboden/ Zugriff am 11. November 2025. Zur Quelle (öffnet in neuem Tab)
o. J.
Beckenboden - DocCheck Flexikon. DocCheck Flexikon. Zugriff: 31. März 2025. https://flexikon.doccheck.com/de/Beckenboden Zur Quelle (öffnet in neuem Tab)

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Die Expertinnen dieses Kurses

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Beckenboden und Schmerzen beim Sex einordnen

Über Sex sprechen

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Selbsterfahrung: den eigenen Körper achtsam spüren6 Lektionen · 29 Minuten

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