Den eigenen Körper kennen, Schmerzen beim Sex einordnen und offen darüber sprechen
99 €
Körper, Lust und Sexualität: Wissen für alle Frauen
Die eigene Anatomie kennenlernen, verstehen, wie Beckenboden, Erregung und Lust zusammenhängen, achtsam mit deinem Körper umgehen und Worte finden, um über Wünsche und Grenzen zu sprechen.
Rena Föhr
Im Kurs
- Sexuelle Anatomie: den eigenen Körper kennen
- Beckenboden und Lust: spüren, entspannen, verstehen
- Schmerzen beim Sex einordnen und gut für dich sorgen
- Selbsterfahrung: den eigenen Körper achtsam spüren
Das lernst du in diesem Kurs
Fünf Themen auf einen Blick. Im Lehrplan darunter findest du jede Lektion dazu.
Sexuelle Anatomie kennen
Was Vulva, Vagina, Klitoris, Brüste und Beckenboden sind und wie Erregung und Orgasmus ablaufen.
Den Beckenboden spüren und lockern
Wo der Beckenboden liegt, wie er mit Atmung und Lust zusammenhängt und wie du ihn wahrnehmen und entspannen kannst.
Schmerzen beim Sex einordnen
Welche Ursachen Schmerzen beim Sex haben können, warum du sie ärztlich abklären lässt und was es über Gleitgel und Intimpflege zu wissen gibt.
Den eigenen Körper achtsam erfahren
Warum Selbsterfahrung wichtig sein kann und wie Achtsamkeits-, Atem- und Vorstellungsübungen dabei begleiten.
Über Sex sprechen und Nähe gestalten
Wie du Wünsche, Grenzen und Schmerzen in der Partnerschaft oder beim Kennenlernen ansprechen kannst und welche Übungen Nähe schaffen.
Alle Lektionen im Überblick
Du schaust in deinem Tempo und machst weiter, wo du aufgehört hast.
Das ist enthalten
- Videolektionen
- Untertitel in allen Videos
- Hilfe bei Technik und Zahlung
Auch in anderen Kursen
- 19 Lektionen dieses Kurses sind auch im Kurs „Körper, Lust und Sexualität mit Endometriose“ enthalten.
- 17 Lektionen dieses Kurses sind auch im Kurs „Körper, Lust und Sexualität in den Wechseljahren“ enthalten.
- 8 Lektionen dieses Kurses sind auch im Kurs „Beckenboden kennen, entspannen und kräftigen“ enthalten.
- 5 Lektionen dieses Kurses sind auch im Kurs „Blasenschwäche verstehen: Blase und Beckenboden trainieren“ enthalten.
- Die Vulvalippen
- Die Klitoris
- Der G-Punkt: Mythos oder pure Lust?
- Dein Beckenboden
- Brüste und Brustwarzen (Nippel)
- Der Orgasmus
- Feucht werden: Wie klappt's?
- Wo ist der Beckenboden?
- Atmung und Beckenboden
- Beckenboden im Alltag
- Seerose: Beckenboden spüren
- Entdecke deinen Beckenboden
- Beckenboden spüren lernen
- Verspannter Beckenboden
- Beckenboden entspannen
- Triggerpunkte ausmassieren
- Beckenboden trainieren: Ja oder nein?
- Schmerzen bei sexuellen Aktivitäten
- Schmerzen beim Sex und Beckenboden
- Gleitgel
- Die richtige Pflege für untenrum
- Sitzbäder
- Warum kann Selbsterfahrung so hilfreich sein?
- Übung: Achtsamkeit mit allen Sinnen
- Fantasiereise: Sexuelle Energie
- Mit dem Atem den Schoßraum erspüren
- Imaginationsreise: Lust als Lebensenergie
- Liebevolle Auszeit für dich
- Über Sex reden - Kommunikation verbessern
- Kommunikation über Sex
- Intimität: 6-Sekunden-Kuss
- Intimität: Streicheln ohne Hände
- Intimität: Good sex and good enough sex
Die Expertinnen dieses Kurses
Sie haben die Inhalte erarbeitet und erklären sie in den Videos.
Rena Föhr
Erklärt die sexuelle Anatomie und leitet Übungen zur achtsamen Selbsterfahrung und zur Intimität an.
Karlotta Piening
Erklärt, wie du deinen Beckenboden spürst und entspannst und wie er mit Schmerzen beim Sex zusammenhängt.
Teresa Götz
Zeigt, wie Paare offener über Sex sprechen können.
Rebecca Metzenthin
Gibt Tipps zu Gleitgel, Intimpflege und Sitzbädern.
Naila Rediske
Gibt Anregungen, wie du über Sex und deine Wünsche sprechen kannst.
Sara Bölge
Erklärt kurz, was Schmerzen beim Sex sein können.
Die Wissenschaft hinter dem Kurs
Die Inhalte orientieren sich an medizinischen Leitlinien und sind mit Fachliteratur belegt.
Fachliteratur
Die Lektionen sind mit Quellen belegt aus:
Expertinnen ihres Fachs
Sie haben die Lektionen erarbeitet und erklären sie in den Videos.
Alle Quellen ansehen
Fachartikel
Fachbücher
Online-Quellen
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Häufige Fragen
Für alle Frauen, die mehr über ihren Körper, ihre Lust und ihre sexuelle Gesundheit wissen möchten, unabhängig von Alter, Lebensphase oder Beziehungsstatus.
Nein. Der Kurs vermittelt Wissen und stellt Übungen vor. Schmerzen beim Sex lässt du ärztlich abklären. Wenn du dir Begleitung wünschst, kann eine Sexual- oder Paarberatung ein guter Schritt sein.
Ja. Der größte Teil des Kurses dreht sich um deinen eigenen Körper. Ein Kapitel widmet sich dem Gespräch in der Partnerschaft und beim Kennenlernen.
Sachlich und in ruhigem Ton. Fachfrauen aus Sexualberatung, Physiotherapie und Psychologie erklären im Gespräch mit der Kamera, Übungen leiten sie mit Worten an. Du bestimmst selbst, welche Lektionen und Übungen du ansiehst und in welchem Tempo.
Auf Fachliteratur und der Erfahrung aus Sexualberatung und Physiotherapie. Zu den Kapiteln findest du die Quellen auf der Kursseite.
Sofort nach dem Kauf. Du meldest dich mit einem Code per E-Mail an, ein Passwort brauchst du nicht. Danach lernst du im Browser, wann und so oft du möchtest.
Einmal pro Kurs, ohne Abo. Ab dem Start zahlst du mit Karte, Apple Pay oder Google Pay. Welche Zahlarten dein Gerät anbietet, siehst du in der Kasse.
Ja. Einzelne Lektionen sind kostenlos. Du findest sie im Kursinhalt mit dem Hinweis „Kostenlose Vorschau“ und kannst sie ohne Anmeldung ansehen.
Im Browser auf Smartphone, Tablet oder Computer. Eine App brauchst du nicht. Dein Fortschritt ist an dein Konto gebunden, du kannst also auf einem anderen Gerät weitermachen.
Ja, alle Videos haben deutsche Untertitel. Du kannst sie im Player ein- und ausschalten und das Tempo anpassen.
Nach dem Kauf findest du den Kurs in deinem Konto unter „Meine Kurse“. Du kannst die Lektionen so oft ansehen, wie du möchtest. Dein Zugang hat kein festes Ablaufdatum; wie lange wir Kurse mindestens bereitstellen, steht in den AGB.
Nach dem Kauf schicken wir dir eine Kaufbestätigung per E-Mail, mit Bestellnummer, Datum und Preis inklusive Mehrwertsteuer. Der Kursname steht nicht im Betreff.
Kauf und Fortschritt behandeln wir als Gesundheitsdaten. Wir speichern sie auf Servern in Frankfurt am Main und geben sie nicht an Werbenetzwerke weiter. Unser Zahlungsdienstleister sieht nur „Onlinekurs“, nicht den Kurs.
Nein. Die Kurse sind aufgezeichnete Lektionen. Fachliche Fragen zu deiner Situation besprichst du am besten mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Bei Fragen zu Zugang, Technik und Zahlung hilft dir unser Support.
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