Belastende Gefühle einordnen und aus Gedankenschleifen aussteigen
59 €
Gefühle und Grübeln in den Wechseljahren: Emotionen verstehen und einordnen
Für Frauen in den Wechseljahren, die Stimmungstiefs, Gereiztheit oder Gedankenkreisen besser einordnen möchten: Hintergründe, Übungen für den Umgang mit Gefühlen und Grübeln und eine Einführung in die Akzeptanz- und Commitment-Therapie.
Dr. med. Maya Fehling
Im Kurs
- Wechseljahre und Psyche: was sich verändern kann
- Gefühle verstehen und zulassen
- Mit starken Gefühlen umgehen
- Grübeln erkennen und unterbrechen
Das lernst du in diesem Kurs
Fünf Themen auf einen Blick. Im Lehrplan darunter findest du jede Lektion dazu.
Psyche und Wechseljahre einordnen
Welche seelischen Veränderungen in den Wechseljahren auftreten können, woher sie kommen und wann Unterstützung sinnvoll ist.
Gefühle wahrnehmen und zulassen
Wozu unangenehme Gefühle da sind, wie du sie wahrnimmst und welche Strategien es für starke Gefühle im Alltag gibt.
Grübeln unterbrechen
Woran du Grübeln erkennst und wie du aus dem Gedankenkarussell aussteigen kannst.
Die ACT-Methode kennenlernen
Was hinter Akzeptanz, Werten, Achtsamkeit und dem Abstand zu belastenden Gedanken steckt.
Gut für dich sorgen
Wie Selbstfürsorge, Grenzen setzen und um Hilfe bitten in deinen Alltag passen.
Alle Lektionen im Überblick
Du schaust in deinem Tempo und machst weiter, wo du aufgehört hast.
Das ist enthalten
- Videolektionen
- Untertitel in allen Videos
- Hilfe bei Technik und Zahlung
Auch in anderen Kursen
- 17 Lektionen dieses Kurses sind auch im Kurs „Gefühle verstehen, Grübeln unterbrechen“ enthalten.
- 15 Lektionen dieses Kurses sind auch im Kurs „Gefühle und Grübeln bei Endometriose: Emotionen verstehen und einordnen“ enthalten.
- 15 Lektionen dieses Kurses sind auch im Kurs „Gefühlschaos und Grübeln: Emotionen bei PMS verstehen und einordnen“ enthalten.
- 1 Lektion dieses Kurses ist auch im Kurs „Wechseljahre verstehen: Was jetzt im Körper passiert“ enthalten.
- 1 Lektion dieses Kurses ist auch im Kurs „Bin ich schon in den Wechseljahren?“ enthalten.
- Stimmungsschwankungen
- Traurigkeit und Angst
- Traurigkeit
- Wut und Reizbarkeit
- Gefühle wahrnehmen
- Gefühle zulassen und annehmen
- Emotionsbewältigung
- Strategien zur Emotionsbewältigung
- Tipps für Akutsituationen
- STOP-Übung
- Grübeln
- Tipps gegen Grübeln
- Grübel-Stopp
- Grübeln
- Umgang mit schwierigen Gedanken
- Du bist nicht deine Gedanken
- Akzeptanz und Commitment Therapie
- Akzeptanz
- Deine Werte
- Commitment und Ziele
- Achtsamkeit
- Gedanken “entschärfen” (Defusion)
- Das Beobachter-Ich (Selbst als Kontext)
- Selbstfürsorge
- Grenzen setzen
- Um Hilfe bitten
- Was kannst du selbst tun?
Die Expertinnen dieses Kurses
Sie haben die Inhalte erarbeitet und erklären sie in den Videos.
Luisa Jeschenko
Erklärt, wozu Gefühle da sind, wie du mit starken Gefühlen und Grübeln umgehst und was die Akzeptanz- und Commitment-Therapie ausmacht.
Teresa Götz
Erklärt, wie die Wechseljahre die Psyche berühren können, und zeigt Wege zu Emotionsbewältigung, Selbstfürsorge und Grenzen.
Sara Bölge
Erklärt in kurzen Videos, wie Stimmung, Traurigkeit und Grübeln mit den Wechseljahren zusammenhängen können, und zeigt den Grübel-Stopp.
Rebecca Metzenthin
Zeigt eine kurze Übung, um Abstand zu deinen Gedanken zu gewinnen.
Dr. med. Maya Fehling
Zeigt, wie du im Alltag um Unterstützung bitten kannst.
Die Wissenschaft hinter dem Kurs
Die Inhalte orientieren sich an medizinischen Leitlinien und sind mit Fachliteratur belegt.
Fachliteratur
Die Lektionen sind mit Quellen belegt aus:
Expertinnen ihres Fachs
Sie haben die Lektionen erarbeitet und erklären sie in den Videos.
Alle Quellen ansehen
Fachartikel
Fachbücher
Online-Quellen
Deine Gefühle im Blick
- Alle Videolektionen mit Untertiteln, im Browser auf Handy, Tablet und Computer
- Zugang direkt nach dem Kauf, du machst weiter, wo du aufgehört hast
- Einmal zahlen, kein Abo
59 €
Jetzt kaufenNoch nicht sicher?
Hol dir die Einführung per E-Mail: kostenlose Lektionen aus dem Kurs, verteilt über zwei Wochen. Danach entscheidest du in Ruhe.
Häufige Fragen
Nein. Der Kurs gibt dir Wissen und Übungen für den Alltag. Wenn Traurigkeit, Ängste oder Grübeln dich stark belasten oder länger anhalten, wende dich an deine Hausärztin oder deinen Hausarzt oder an eine Psychotherapeutin. In akuten Krisen erreichst du rund um die Uhr kostenlos die Telefonseelsorge.
Nicht immer allein. Der Kurs erklärt, wie Hormonschwankungen, Veränderungen im Leben und frühere Belastungen zusammenspielen können. Lass anhaltende Beschwerden ärztlich abklären, auch um andere Ursachen auszuschließen.
Nein. Der Kurs konzentriert sich auf Gefühle, Grübeln und psychologische Strategien. Die Hormonersatztherapie ist Thema im Kurs „Hormonersatztherapie und Behandlungswege“.
Nein. Die Expertinnen erklären Begriffe wie Emotionsregulation oder Akzeptanz- und Commitment-Therapie Schritt für Schritt und zeigen kurze Übungen zum Mitmachen.
Sofort nach dem Kauf. Du meldest dich mit einem Code per E-Mail an, ein Passwort brauchst du nicht. Danach lernst du im Browser, wann und so oft du möchtest.
Einmal pro Kurs, ohne Abo. Ab dem Start zahlst du mit Karte, Apple Pay oder Google Pay. Welche Zahlarten dein Gerät anbietet, siehst du in der Kasse.
Ja. Einzelne Lektionen sind kostenlos. Du findest sie im Kursinhalt mit dem Hinweis „Kostenlose Vorschau“ und kannst sie ohne Anmeldung ansehen.
Im Browser auf Smartphone, Tablet oder Computer. Eine App brauchst du nicht. Dein Fortschritt ist an dein Konto gebunden, du kannst also auf einem anderen Gerät weitermachen.
Ja, alle Videos haben deutsche Untertitel. Du kannst sie im Player ein- und ausschalten und das Tempo anpassen.
Nach dem Kauf findest du den Kurs in deinem Konto unter „Meine Kurse“. Du kannst die Lektionen so oft ansehen, wie du möchtest. Dein Zugang hat kein festes Ablaufdatum; wie lange wir Kurse mindestens bereitstellen, steht in den AGB.
Nach dem Kauf schicken wir dir eine Kaufbestätigung per E-Mail, mit Bestellnummer, Datum und Preis inklusive Mehrwertsteuer. Der Kursname steht nicht im Betreff.
Kauf und Fortschritt behandeln wir als Gesundheitsdaten. Wir speichern sie auf Servern in Frankfurt am Main und geben sie nicht an Werbenetzwerke weiter. Unser Zahlungsdienstleister sieht nur „Onlinekurs“, nicht den Kurs.
Nein. Die Kurse sind aufgezeichnete Lektionen. Fachliche Fragen zu deiner Situation besprichst du am besten mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Bei Fragen zu Zugang, Technik und Zahlung hilft dir unser Support.
Ähnliche Kurse
Gefühle vor der Periode einordnen und dem Gedankenkarussell begegnen
59 €
Verstehen, wie Endometriose und Psyche zusammenhängen, und Wege kennenlernen, mit Gefühlen und Gedankenkreisen umzugehen
29 €